作者visionsky (哇！你这个懒妹)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 运动後马上吃正餐会胖？
时间Wed Jul 6 22:44:31 2011
我也刚好有看到那一集
也刚好是在我刚加入体适能版後，
所以才留下很深的印象
下午看到这篇文章以後立刻开始搜寻节目片段
终於被我给找到，所以ＰＯ上来给大家参考
http://youtu.be/7WuP2i6_UmU?t=8m9s
（因为没有过长我就不缩网址了）
下面也节录潘博士讲的话，给懒得点进去看的板友参考
【运动当时虽然有消耗能量，
但是因为刺激了生长激素的分泌
生长激素只要一分泌之後，
身体的整个代谢活力都升上来，
所以它持续还会再燃烧很多热量，
所以你运动的好处是运动本身（消耗的能量）
再加上後头的所谓代谢速率的增加，
这个好处你要通拿的话，就一个小时内不要吃东西。
马上的吃的话，血糖一升上来，生长激素就下降了】
（大概是这样啦，我没有很仔细的一个字一个字打）
虽然我自己是本来就是运动完三十分钟内刻意不进食
看完潘博士说，我现在都游完泳约一个半小时後才开始吃早餐
因为游泳本来就比较麻烦（换泳衣、冲个澡、骑车回家）
通常我回到家都已经是上岸半个小时後了
所以其实也只是多延长一点点而已
阿，还没说，ＰＯ这篇最主要也是想问潘博士的建议是对的吗？
还是其实跟板上原本的理念一样，运动完就吃也无所谓？
※ 引述《superbigsula (超级大俗辣)》之铭言：
（前面恕删）
只是有次无意间看到电视~看到那个最近很红的潘博士讲的
他建议运动後一小时内 先不要吃? 或是别吃升糖指数太高的食物?
理由是 运动後一小时内是体内分泌生长激素的高峰~
生长激素的好处这边就不说了(其实我不懂...) 帮助分解脂肪 促进肌肉生长?之类吧
而当你吃了食物 血糖上升~这时候胰岛素就会出来~
相对生长激素就会下降~
他意思是 运动的好处&补给的好处都不要放过
生长激素一小时内是分泌高峰期(我要)
运动後身体需要营养(我也不会不给)
且说得过去是他讲~一般运动完 收个东西 洗个澡 收个操 休息一下 也差不多一小时了XD
而我问题只是~
有无专业人士也支持他的想法?
毕竟板上仍是没在care一小时啥鬼的....
谢谢指教!!^^
1F：→ daycat:不清不楚...潘怀宗先生到底说了什麽?? 07/06 11:07
2F：推 oxymoron:我蛮相信潘博士讲的 (我比较尊重聪明的人) 07/06 11:42
3F：推 fet0124:我相信我自己~想吃就吃!XD 07/06 11:44
4F：推 naoko22:我也相信自己~想吃~就吃只要不过量就好... 07/06 12:00
5F：推 BANSHEE:我也想问耶...我是一个星期跑健身房二天的人 07/06 12:02
6F：→ BANSHEE:每次去完健身房运动完都11点了, 且正常三餐也已到达基代 07/06 12:03
7F：→ kurama648:没刻意等 但就像你说的 四处摸一摸就超过1小时了XD 07/06 12:03
8F：→ BANSHEE:这样还可以运动後进食吗?? 07/06 12:03
9F：推 cattyy:我也没刻意等 运动完真的很饿 洗完大概半小时後就吃了 07/06 12:10
10F：→ superbigsula:1楼请问哪里不清楚~? 07/06 14:17
11F：→ superbigsula:BAN:是说晚上十一点吗? 07/06 14:18
12F：→ superbigsula:吃个小东西喝个豆浆之类的 没问题啦~睡前别太饱就好 07/06 14:18
13F：推 toy4500809:打电话去问阿XDDD 07/06 16:09
14F：→ laizin:大量运动完 谁在那边等1个小时开动 饿死鬼一样...噗 07/06 18:15
15F：→ laizin:我不是pro 话说蹲举也能大量增生激素 我踩脚踏车也有 07/06 18:16
16F：→ laizin:所以没在怕那个有少过的啦 >__A 07/06 18:16
17F：→ laizin:二楼的备注容易令人想歪呐 @. @.. 07/06 18:19
18F：推 snowfirefox:生长激素? 07/06 20:30
19F：→ superbigsula:是!~楼上甚麽问题吗?^^ 07/06 21:46
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.232.188.83
20F：→ daycat:文意中这个好处通拿等於代谢消耗达到最高..关体适能什麽事? 07/07 09:12
21F：→ daycat:只有想减重的才会见猎心喜吧?? 07/07 09:13
daycat大所言甚是，但是很多来体适能版的板友都是为了减重而来，这个是不容否认的
而提供想减重的人正确的减重方式及生活形态上的建议，也是这个版相当大的功能。
这个版不是单纯的“体适能“而是教导大家正确健康的生活运动方式，不是吗？
（不然也不会有那麽多要版娘批菜单、想减重等这些文章的出现）
daycat大讲得好像这种东西这种讨论不该出现在这里，
不管是潘博士的言语还是我的文章中，都没有要大家激进的做法，只是想讨论而已
不知道为什麽会被说“关体适能什麽事？“
※ 编辑: visionsky 来自: 118.232.188.83 (07/07 10:18)
帮你们排好顺序比较方便阅读
22F：推 superbigsula:daycat大:我认为电视上所用的"言词"多少偏向大众取向 07/07 10:31
23F：→ superbigsula:如你说的"想减重的人会见猎心喜"~但其实值得说明的是 07/07 10:32
24F：→ superbigsula:生长激素确实对身体有正向的帮助(只有你睡觉&运动时) 07/07 10:32
25F：→ superbigsula:才有较多的分泌~但电视上他不需要跟你讲太多细节... 07/07 10:33
26F：→ superbigsula:他只要跟你说会消耗更多热量 大家就会做了~ 07/07 10:33
27F：→ superbigsula:基於他所讲的是生理机制~所以其实我还蛮认同的~ 07/07 10:34
28F：→ daycat:曲解并无端延伸我的话意是很高明的一件事情嘛?? 07/07 10:35
29F：→ daycat:我的本意很清楚...就是减重的心态让人只看到消极的世界 07/07 10:36
30F：→ daycat:潘先生讲的是一个点.某些研究所表达的点 07/07 10:36
31F：→ daycat:但是有更多更多更多的点.也散布在各种研究中 07/07 10:36
32F：→ daycat:就如同前几篇.白文兄推文中"难以推论"的现象一样 07/07 10:37
33F：→ daycat:体适能本身是积极的.能让人看到积极的世界 07/07 10:38
34F：→ daycat:用极其限制的"减重的点"去窥视这个广大的体适能世界... 07/07 10:39
35F：→ superbigsula:那很抱歉误解你意思~我没在减重也没研究过心理学07/07 10:38
36F：→ superbigsula:我不清楚减重人的心态~我只是提出我了解到的并回答 07/07 10:39
如果你是说我曲解并无限延伸你的话意，那很抱歉，因为我也只是就我看到的文字理解而已
我比较愚昧，你说的积极的世界跟消极的世界，我看不是很懂
我比较世俗一点，所以想讨论的只是潘博士的论点到底可不可行
我对体适能了解不深，也多亏这个板才知道减重不该减肌肉，
大家不该执着在体重的数字。
并没有要针对谁，是因为你说跟体适能不相关，我才针对这点回应你而已
而且你如果没有接着推文的话，
我真的不知道你的本意是不可以用消极的点去窥视这个广大的体适能世界
可能真的是我中文不好或者对体适能太不了解了
不过我也只是想搞清楚，请给体适能菜鸟（我）一个学习的机会
不要一直觉得这是战文or我在无限延伸你的话意or攻击你，
通常都是听者有心，所以如果我误会你，那真的很抱歉
※ 编辑: visionsky 来自: 118.232.188.83 (07/07 10:52)
37F：→ daycat:...不要自己拉椅子坐啦= = 明明我是在回这篇文的作者= = 07/07 10:42
38F：→ superbigsula:不会啦~我是上篇作者XD~讨论而已嘛 我也只是针对 07/07 10:44
39F：→ superbigsula:潘先生的说法问问题~至於减重人的想法作法~喝 我不了 07/07 10:44
40F：→ superbigsula:如果我讨论的问题不符合本版～实在抱歉Orz 07/07 10:46
41F：→ daycat:去去去~~回去坐沙发看DISCOVERY去~~~(我赶) 07/07 10:46
42F：→ superbigsula:另外您说"此研究点只是其一" 那如果不会和其他点矛盾 07/07 10:47
43F：→ daycat:潘先生的东西要讨论...势必要拿文献杀的天昏地暗.鸡犬不宁 07/07 10:48
44F：→ superbigsula:why not?~ 哈 噗XD 07/07 10:48
45F：→ daycat:最後要是能有结果...嗯...这不可能= = 07/07 10:48
46F：→ superbigsula:听起来你care文献~但听起来似乎是很基本的生理学? 07/07 10:49
47F：→ superbigsula:所以我上篇才想找"专业人士"来佐证嘛~~ 07/07 10:50
48F：→ superbigsula:运动增加生长激素分泌 血糖上升促使胰岛素分泌 07/07 10:51
49F：→ daycat:我并不是这里的文献派.但就生理来说.还太多不确定... 07/07 10:51
50F：→ superbigsula:胰岛素出来 导致生长激素下降 他讲的是这样 07/07 10:51
51F：→ superbigsula:OK了解~我想生理机制应该是测量出来的但还是有请专业 07/07 10:52
52F：→ daycat:以基本的学理.乍看之下好像很直接.但一深入就容易陷入冲突 07/07 10:53
53F：→ daycat:要讲研究.反正每份研究都有他支持的点.正反或灰色地带都有 07/07 10:54
54F：→ daycat:不过最简单直接的.还是"呈现" 07/07 10:54
55F：→ superbigsula:那大概真的要打给潘老师请教一下了XD 07/07 10:54
56F：→ daycat:要在这边论理...可以翻一大堆...但实做呢?? 07/07 10:55
57F：→ daycat:潘先生也许有他的研究团队可以支持他所讲的话 07/07 10:55
58F：→ daycat:其他研究者也可以用不同的立论.同样有样本可以供作验证 07/07 10:56
59F：→ daycat:专业...是代表很会论理.还是很会实做?? 07/07 10:57
60F：→ daycat:这两者是可以互相掩护的...(叹) 07/07 10:59
61F：→ superbigsula:既然有"研究团队" 那不就是理&实作都会嘛 07/07 10:59
62F：→ superbigsula:d大~我觉得你比较消极 呵呵 07/07 10:59
63F：→ daycat:我还是原来的态度.用积极体适能精神去面对.世界才会美好... 07/07 11:00
64F：→ daycat:...现在媒体上的研究团队.多半是用来噱钱用的.不是嘛... 07/07 11:01
65F：→ daycat:这样来看的话...的确是态度上不得不很消极没错(摊手) 07/07 11:01
66F：推 bandoll:科科～难怪会有人不想回这篇文～先见之明 07/07 11:58
67F：→ bandoll:日猫省点力气吧，再谈下去只是浪费时间 07/07 12:00