作者LVBeethoven (Ludwig)
看板FITNESS
标题[减肥] 肥肉消了但体重却没掉
时间Wed Jul 6 20:51:24 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：24
身高：163
体重：103
BMI：39
体脂率：用公式算出来是24.254%
三餐内容
早餐：没想转换心情的话就是两个培根蛋饼+一杯拿铁不加糖
午餐：鱿鱼羹米粉或便当
晚餐：水煮青菜+肉丝 有时会吃到正常人的份量
其他：几乎无
日常作息时间：
0700起床0800出门吃早餐0830上班一直到1800回家弄晚餐
十二点以前会睡觉
生活型态：上班族
运动习惯：每天X-bike起码一小时
我的问题：
少吃减肥了一段时间，瘦了大概8公斤吧，在这个体重停留了快两个月
觉得这样下去不行，从上个月开始加入每天运动，但同时也没有特别节食
了，中午不会特地不吃，晚上如果青菜没了就想吃什麽就煮什麽，这样下来
一个月我发现身上的肉少掉很多，皮带多扣一格，手表滑到上臂接近中间，
脖子也变细了，还看到久违的锁骨，但是体重却没什麽降，一直都是101-103
想问问看这样是正常的吗？
除了之前问的每天五十个跪着的伏地挺身我并没有特别作重训。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.251.64.60
1F：推 matthew531:这样的身高体重... 体脂24% 很状耶.... 07/06 20:58
2F：推 cosy:肥肉消了但体重却没掉 这不是男性最理想的减肥吗 07/06 21:05
3F：推 bandoll:体脂率要怎麽用公式算啊？？ 07/06 21:07
4F：推 yushu:163/103 体脂2X%...根本不可能吧...好好去量一下体脂.... 07/06 21:24
5F：推 gg889g8:你去康士美 再测一次 07/06 21:26
6F：→ PowerKid:很猛.....24% 重点是体重 07/06 21:38
网路上找到的公式
http://www.gogoslim.com/index.php/ymca.html
量测男性的身体脂肪公式(公制)
参数a = 腰围-公分 x 0.74
参数b = (体重-公斤 x 0.082) + 44.74
身体脂肪总重量-公斤= a - b
体脂率(身体脂肪百分比) = (身体脂肪总重量 ÷ 体重) x 100%
下面是我算出来的
腰围 106*0.74=78.44
体重 103*0.082+44.74=53.186
身体脂肪总重量 a-b=25.254
体脂率 25.254/103*100%=24.518
不知道为什麽又算一次跟上面不一样 但也差不多
因为家里的体脂计坏了没办法量
不知道是不是因为我从小有作仰卧起坐的习惯所以腰围比较小才算不准
还有虽然我一直催眠自己只是壮不是胖
但也没寡廉鲜耻到觉得自己很猛 哈哈
我是真的很疑惑..
※ 编辑: LVBeethoven 来自: 111.251.64.60 (07/06 21:50)
7F：推 PowerKid:你去量一下比较准喔~我之前瘦瘦的体只也是很高 07/06 22:05
8F：推 power751124:肥肉消了很好阿,其实看镜子就满准,不一定要太在意体重 07/06 22:14
9F：推 mitiyiyi:那个公式一点都不准喔！^^ 我试了一下~算出来是22% 07/06 22:16
10F：→ mitiyiyi:可是实际上我体脂是30%左右，他只用腰围来计算~~~ 07/06 22:16
11F：→ mitiyiyi:偏偏我是个"腰瘦"的人，特色是内脏脂肪比许多低我10kg的 07/06 22:17
12F：→ mitiyiyi:人低或差不多，所以最好还是去康是美量一下吧！^^ 07/06 22:17
13F：推 cloudstr:你如果有看过置底文 就不会相信这种公式了吧 07/07 01:04
14F：推 nodachiaki:赶快去康是美量一下 07/07 11:52
15F：→ ieiee:24% 103kg 应该是硬汉... 07/07 12:49
16F：→ rwayway:103至少35%吧 07/07 14:40
17F：推 bboyallcome:太欢乐的公式 我是6% 赞XD...原po找时间去量一下吧 07/07 19:31
18F：推 nodachiaki:我是3.75%..........(体脂计是25-26%) 07/07 20:43
19F：→ nodachiaki:啊我是女生!!不能套男生公式...我套女生公式是21.5% 07/07 20:46
20F：推 guilt:好强大的公式 硬汉! 07/08 11:30