作者CR950111 (紫泣)
看板FITNESS
标题[讨论] 背受伤可以做些甚麽阻力训练呢
时间Wed Jul 6 12:43:38 2011
我背部好似拉伤还是怎样的
有去照X光 医生说骨头没问题
去给中医师看他说挫伤
总之背部受伤 弯腰困难> < ((穿裤子好麻烦= ="
所以目前都是控制热量在基代多一咪咪
一星期约五六次的下午慢跑40分钟
暑假闲闲没事做 早上有摊就会和朋友出去打打球两小时
所以我自我感觉良好 觉得目前有氧和其他的运动量是够的
而且体重也持续下降 体态也有慢慢变好
不知道版上的先进们觉得
在这段期间我先做有氧就好 等待背伤好之後再重训&阻力训练
还是有甚麽比较轻微 或是比较没用到背部肌群的训练可以实行呢
今年真是多灾多难~"~
右脚扭伤 左脚扭伤 手腕受伤 现在背部又受伤 >"<
大家运动的同时 也要注意身体的保护哦^^
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