作者sean3791772 (牛)
看板FITNESS
标题[问题]该怎麽修体态
时间Sun Jul 3 06:40:20 2011
我今年20岁
身高186公分 目前体重78公斤
高中一年级的时候曾经胖到111公斤
後来用了不健康的减肥方式
也就是一天都吃的非常少
几乎不吃 (早餐喝蔬菜汁 晚餐吃一些水果)
之类的方式 在不到半年内瘦成70公斤
之後我的恶梦就开始了
七十公斤的我虽然很瘦 但是没有肌力可言
身上的肉都软软的垮垮的
尤其是肚子和腰,总是软软的一圈
高三考上大学时曾经胖回88公斤 (吃多又不动)
因为持续的运动习惯到现在大二要升大三了
瘦了十公斤下来 现在78公斤左右
因为我大学之後都正常吃 但是运动量却很大
我是学跳舞的人
一个礼拜约有四天会进行约一个半小时的跳舞运动
同时也会配合仰卧起坐 举手运动 空中踩脚踏车
之类的训练肌耐力的动作 持续了两年了
我的肌耐力应该算还不错 但问题就是
我身上还有手臂的肉摸起来还是松松垮垮的
朋友常常摸阿摸的都很惊讶怎麽会这麽软Q
是不是因为高一时的不健康减肥 把肌肉都杀掉了
只剩下一堆没有用的体脂肪 到现在还瘦不掉呢 Q.Q ?
我要怎麽做,才能像一般人一样结实呢?
(我有的朋友虽然蛮胖的 但肉摸起来是硬硬的
我虽然又高骨架又大看起来瘦瘦的 但是肚子还是肥一圈~''~)
我很喜欢喝有糖饮料 请问有糖饮料会胖在肚子吗?
还是不是吃什麽的问题 是有没有超过所需热量的问题?
感谢大家解答Q.Q
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.211.123
1F：→ rshadow:你做的运动其实都没什麽在锻链肌肉=.= 07/03 08:16
3F：推 concent:哇 影片里的女生体脂是不是都10%阿XD 07/03 08:44
4F：→ salem7777:youtube还蛮多人分享90天後的成果 07/03 09:09
5F：推 wagamamajan:这看起来好厉害唷!! 07/03 12:16
6F：→ halulu:好想买阿XDD 07/03 12:25
7F：推 darmo:哇赛！看起来好强大！想买+1 07/03 14:36
8F：推 catmeowmeow:这好生火@@ 才3个月而已！ 07/03 15:39
9F：→ salem7777:肌肉沙滩那有人用过 说照书上排的课表会比狗还累 07/03 15:49
10F：→ catmeowmeow:那我一天当30 min的狗应该也有效吧？ 07/03 15:51
11F：推 jason12308:黄阿文教练不知道会有什麽看法 07/03 15:58
12F：→ chromosome92:未看先猜P90X 07/03 16:22
13F：推 halulu:当狗三个月会这麽强大 那也不错。 07/03 17:15
14F：推 noruas:二楼的连结超棒!!! 台湾有在卖吗@@? 07/03 19:58
15F：→ noruas:我觉得好的健身教练真的很重要! 07/03 19:59
16F：→ noruas:看到影片的教练讲话 我就好想运动了!!XD 07/03 19:59
17F：推 halulu:淘宝有 好想买 07/03 22:05
18F：→ pe52ts:楼上淘宝买也有像衣服一样比较便宜吗 07/03 22:08
19F：推 rshadow:p90x在影片网站上有（非youtube），还有中文字幕 07/03 22:24
20F：→ salem7777:淘宝有 但个人还是先买17925推荐女生的><// 07/03 22:32
21F：推 huskyching:喔 真想买 @@ 07/04 02:29
22F：推 halulu:P90x真的很恐怖... 07/04 22:00