作者allentkd (一起扑浪吧!!)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步完隔天都很累
时间Sat Jul 2 10:43:14 2011
Dear All
想请教一下
我慢跑後隔天都很疲累
目前是在成大自强校区跑
都只跑3圈
跑完的时候没有很累
不过隔天我就好累
是我没补充我失去的元份吗
有甚麽方法可以改善吗?
不然上班都累累的~~
但是跑步又可以纾压
可以给我一点意见吗?
感谢!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.116.165.150
1F：推 halulu:吃东西？睡眠？有收操？跑多久了？ 07/02 10:55
2F：推 power751124:推楼上,打详尽一点大家比较好给建议喔 07/02 11:02
3F：→ coldsilence:可能是体力不好，晚上又太晚睡... 07/02 11:36
4F：推 wagamamajan:放慢速度，慢慢调整最适合自己的姿势 07/02 12:14
5F：推 louissuper:我每天跑1~1.5个小时耶@@ 07/02 12:46
6F：推 commontree:跑3圈会累就先跑1圈就好，剩下用走的。不累再慢慢加。 07/02 12:48
7F：推 peterwu4:推一楼，问自己两个问题：有没有吃饱、有没有睡好 07/02 13:07
8F：→ allentkd:谢谢大家热情的提供意见!!我想我先跑2圈试看看!! 07/02 16:59
9F：→ allentkd:我几乎都1点睡觉!吃饭正常!妈妈煮的 07/02 16:59
10F：推 mos888tw:操场三圈累到隔天上班?! 那真的有点问题= =.. 07/02 19:17
11F：推 Rosenkreuz:自强那里是校区没有操场喔 07/02 19:26
12F：推 shaulomeme:自强校区操场指的应该是草地外的柏油路 一圈约700M 07/02 19:50
13F：推 power751124:应该是绕校区跑吧;P,话说原PO有算过1圈几公里吗 07/02 19:51
14F：→ qazws08:大圈1100 小圈800 07/02 19:53
15F：→ qazws08:看有没有把众系馆包进去的差异 07/02 19:54
16F：→ allentkd:唉!!我跑小圈!!我体力真差!!三圈隔天就累!! 07/02 21:49
17F：推 mos888tw:刚开始运动的话2.5km算不错 慢慢跑就好了 不用急 07/02 21:53
18F：推 jason12308:我每次跑完都会想睡...然後就= =(半夜精神好 07/02 22:28
19F：→ nonolike:我刚开始跑 也是很累 後来就越跑越不累 圈数也慢慢增加 07/02 23:16
20F：→ nonolike:慢慢加上去比较不会负荷太大唷! 07/02 23:17
21F：→ allentkd:ok低!!感谢大家的鼓励!!继续加油!! 07/03 15:10