作者deathwomen (绿茶啾一下)
看板FITNESS
标题[问题] 我的基本代谢率
时间Fri Jul 1 23:28:54 2011
我是男生，基本资料如下：
身高 172cm
体重 85kg
BMI 29
基础代谢率 1980卡
体脂率 27.10%
脂肪重量 23kg
我是用这个算的
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
这代表我每天要吃约两千卡热量的食物吗？会不会太多了？
我最近的食谱如下：
早餐
全麦土司两片或馒头夹蛋＋低糖豆浆
午餐
白饭一碗+炒青菜+笋乾+少许肉或豆腐
下午会吃个水果
晚餐同午餐
这样应该不会超过两千卡才对，我是照这样吃，还是再吃多一点？
--
我每天都会跑五千公尺，会在三十分跑完。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 49.158.6.24
※ 编辑: deathwomen 来自: 49.158.6.24 (07/01 23:29)
1F：→ commontree:这个网页的公式没考虑体脂率。用有修正体脂的公 07/01 23:34
2F：→ commontree:式，您的基代大概是1708kcal左右。 07/01 23:34
3F：推 louis123321:我当初跟你身高体重体脂率都跟你差不多... 基代1750 07/01 23:35
4F：→ louis123321:晚一楼一下下... 07/01 23:35
5F：→ commontree:康是美体脂机跟这个公式算出来的相差无几。 07/01 23:36
6F：→ louis123321:我每天都跑4000 30分钟跑完 40天少5%体脂... 07/01 23:37
7F：→ louis123321:我都觉得机器在骗我...所以後来就没有常去量了XDD 07/01 23:38
8F：推 commontree:公式在这篇z-13-2-2-1-11 07/01 23:38
感谢
9F：→ commontree:我也是每个礼拜量一次，康是美小姐应该觉得我很烦XD 07/01 23:40
10F：推 reneeviolet:6/28在你的减肥文推文中开的菜单还是可以使用.... 07/01 23:41
11F：→ reneeviolet:那份1940～1980大卡菜单是以不大改而方便执行为原则 07/01 23:43
因为大家都说葱油饼很油，说真的不吃也没关系，所以我就删掉了。 XD
那我就照您开的菜单吃，其实我以前就是这样吃了，只不过肉的部分吃得比较多，
，偶尔会吃咸酥鸡，而且经常喝有糖饮料（其实几乎是天天）。
我发觉我很爱吃甜食，每次去自助餐店都忍不住倒一杯他们的红茶来喝...
※ 编辑: deathwomen 来自: 49.158.6.24 (07/01 23:52)
※ 编辑: deathwomen 来自: 49.158.6.24 (07/01 23:53)
※ 编辑: deathwomen 来自: 49.158.6.24 (07/01 23:53)
12F：推 snowfirefox:吃的真的有时候要忍一下 07/02 00:08
13F：推 fet0124:有糖饮料努力戒掉了以後 现在都是偶而喝一下而已!! 07/02 10:39