作者hoyalon (烈日密云 N )
看板FITNESS
标题[闲聊] 有氧减脂的最佳心跳
时间Fri Jul 1 23:12:22 2011
关於减脂最佳的心跳律
若以公式算是最大心跳的0.7左右
而版上很多人是建议130左右
但是某健身房的PT教练 一个说要140-150左右
另一个更扯说我的年龄要在160-180之间才会有效果 （女 28Y）
为什麽他们的认知会要人心跳达到这麽高阿！！
另外语出惊人的部份还有：
1.女生28这个年纪 基代正常都要1600 （我知道要提昇基代 但1600不容易吧）
2.人过了30岁就很难练出肌肉 （这部份我不太确定）
3.上教练课可以让我体脂到15% (我反问他女生最低应该不能低於17-18％吧
他才改口说 15-20％ 感觉就是很想画大饼唬烂的感觉）
4.很多人有氧减肥越减越肥 因为把肌肉都消耗掉了
（根据爬文的结果 有氧要把肌肉消耗掉的程度应该是强度要非常的强）
所以 跟教练打交道前 可能还是要具备一点知识及多爬文 抱持怀疑精神
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.161.193.113
1F：推 superbigsula:#1BTbrpBw 可以参考我以前文章^^ 07/01 23:22
2F：→ superbigsula:有氧的区间其实蛮大的...以我自己测量过最高心跳是 07/01 23:22
3F：→ superbigsula:240bpm(也不是特地去测的 就有戴心跳表看过的最高值) 07/01 23:23
4F：→ superbigsula:乘以0.7的话就有168bpm~~其实就你自己吧 07/01 23:24
5F：→ superbigsula:如板上大多的判定法~运动时还能轻松聊天的强度 07/01 23:25
6F：→ superbigsula:大概是较低强度的有氧区间~ 07/01 23:26
7F：→ commontree:以的公式60kg 体脂10% 基代才1550左右... 07/01 23:31
8F：→ laizin:240bpm不能用来当做最大心跳吧... 07/02 00:02
9F：→ laizin:不过我没有心跳表这东西就是了$@#@$@%%$&$** 07/02 00:03
10F：推 kter:1600说不定是基代乘以运动细数? 很多人搞不清楚这两个 07/02 12:51
11F：→ kter:康是美店员还跟我说要瘦不要吃过基代.... 07/02 12:52
12F：→ kter:健身房或药妆店店员有些 是进去才被要求背话术跟一些观念的 07/02 12:53
13F：→ kter:所以如果他背错或是为了推销说错的东西 是有可能的 07/02 12:54
14F：推 cocoon121:康是美当初也是这样和我说 然後我买了代餐.....=.= 07/02 15:47
15F：→ cocoon121:到这个版我才知道以前的观念是错的!!!SO~有些话听听就好 07/02 15:48
16F：→ superbigsula:laizin:请问为啥240bpm不能当最大心跳? 07/04 10:53
17F：→ superbigsula:公式都是参考值 每个人身体差异本不同~最大心跳 07/04 10:54
18F：→ superbigsula:本来就是实际测出来的~~ 07/04 10:54
19F：→ laizin:请问运动生涯中总共出现几次240 07/04 19:37
20F：→ laizin:如果频繁出现不代表心脏强壮 相反的是令人担忧 07/04 19:37
21F：→ laizin:也表示该员运动习惯常常进入无氧区间 07/04 19:38
22F：→ laizin:相信以此mhr唯依据的运动强度 07/04 19:50
23F：→ laizin:该员应该能在八成也就是192得心跳数下进行有氧 07/04 19:50
24F：→ laizin:190的心跳数 嗯....(错字多 请见谅) 07/04 19:51