作者k1997860727 (煞姐。)
看板FITNESS
标题[问题] 有无运动之菜单
时间Fri Jul 1 22:53:17 2011
想在两个月内瘦3~6kg ， 平常没有运动习惯
一开始的心态是想靠饮食+跳绳来瘦
我是属於真的很懒+毅力容易不足型
对於运动常常会只有3分钟热度
这两个月有时间打算下定决心。
饮食有参考7-11的卡路里日记簿
因为时间关系没办法用少量多餐法，
早/午餐热量大概控制在200↑ ~ 400↓
ex 今天 : 早上7-11自家品牌义大利面 中午零脂牛乳+关东煮(冬粉+任选4样)
晚餐都吃家里煮，都会先夹菜和肉 最後才盛饭
然後大概搭配每周3次的跳绳，或每周5次
但刚刚爬了文，才了解要吃到基代并且小於消耗量
於是明天打算去量体脂率，然後考虑重新安排菜单。
只是如果当没有搭配运动的时候
还是必须要吃到基础代谢率吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.34.101
1F：→ power751124:你没有搭配运动每日消耗量还是会大於基础代谢率,当然 07/02 10:40
2F：→ power751124:还是得吃到阿,不吃到怎麽维持正常的新陈代谢 07/02 10:41
3F：推 reneeviolet:纯推楼上 07/02 10:43
4F：→ power751124:还是建议你多运动,运动会习惯,而且这样也会吃得安心^^ 07/02 10:57
5F：→ rheia:= = 关东煮.... 07/03 09:16
6F：→ ichup:不运动 吃东西也不克制自己 又想轻松减肥 我跟你说只要你 07/04 11:31