※ 引述《Felix76116 (Just go ahead)》之铭言： : 这一阵子 : 几乎天天上健身房跑步 : 一开始会先重训个半小时左右 : 加上仰卧起坐坐了60下 : 那时候就已经有稍微在流汗了 : 然候在去跑步机跑步 : 今天问了教身房教练 : 才知道跑步机可以测心跳数(手握着跑步机前面的横杆铁片测量) : 於是我跑了约3km的时候测的心跳只有从99跳到105左右 (这时候时速7.5km) : 跑了约6~7公里多左右 : 又去测了心跳数(边跑边测)，这时候心跳数只有110左右 (那时候时速9km) : 跑完11km的时候也差不多这个心跳数 : 不知道是跑步机坏了还是我操作错误抑或是我心跳数真的只有这样？ 一般健身车或跑步机的心跳量测有手握感应式或夹指式，但万一量测者的手皮 比较厚、或是末稍血循较差，等到仪表版出现99～110的数字，实际强度可能 都高到冲进无氧区（要飘进有氧区就要略降强度），其准确性有待商确。 建议买个心跳表，或是参考下列免花钱心跳量测方法，然後比对一下差距！ a. 不方便量心跳者，也可改以运动自觉量表来判断。 →运动强度的判定(自觉量表)：http://tinyurl.com/23l86lt →或 行政院体育委员会 全民运动处 http://tinyurl.com/29ego7z b. 量脉博或颈动脉。找一次运动中停下来，量个20秒再乘3或量15秒乘4或 量10秒乘6即可。 c. 简言之，就是运动中有点喘又不会太喘，无法唱完整首歌，但能加减和 旁人很快速的小讲几句话。（会越讲越快，巴不得赶紧结束对话） -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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