开始运动是4月的时候，因为终於发现体力不好，运动很重要这件事 其实我第一套就是入手turboFire，但是我太高估自己了 第一次做最简单那片时就觉得要升天了，我认真的XD 因为这套是属於拳击跟高冲击有氧的结合 没运动习惯的我，心肺肌耐力一点都不强，有种负荷不了的感觉 音乐节奏也超快，虽然动作结合了有氧.肌力甚至伸展部份都有完整动作 但是因为这是一套极高冲击的运动，所以跳跃的上上下动作非常多 让我的膝盖开始不舒服起来，也因此换了一双好鞋来因应 所以要跳这套的还是先衡量自身体力再决定 而且就算只是在家里跳也一定一定要穿运动鞋来保护，不然膝盖会很不舒服。 经历turboFire後，之後再买版上热门的郑多燕来跳 突然变得很easy了，至少能一次跳个三片 不过就像版众说得，真的很容易腻，我只跳一星期就腻了，虽然舞群非常养眼(误) 一直数拍觉得短短的半小时过的好慢，甚至还想转头看另一台电视 所以郑多燕最後只沦落拿来穿插一星期一次的曝光。 跟着又入手比利大叔Tae Bo，But....忽略了这也是一套很热血的dvd 很多动作都使用弹力带，对哑铃有恐惧的女孩可以尝试看看 不过我比较爱哑铃，真的不用担心跳一跳肌肉就出现，真的没那麽轻易出现的啦 不然你叫在健身房泡上3小时以上链重训长肌肉的人情何以堪XD 不过比利也是有许多上上下下的高冲击动作，每次拿比利大叔跟turboFire出来跳 老公都有想揍死我的冲动，怕有天运动时楼下邻居会抗议(虽然我铺了两层瑜珈垫了) 所以住大楼的还是先考虑一下场所适不适合，才不会让邻居抗议 所以比利大叔跟turboFire也是一星期轮流穿插的戏份了。 後来某天爬文看到f大推Hip Hop AB's，也是Beachbody的系列 火速又买回来，一跳惊人，一盒6片，能连跳整星期 都拿来当有氧运动，我是感觉没什麽肌力的训练啦，但连着跳已经到不会累的状态了 需要心跳高的有氧时都玩这套，至少不会担心一直跳跃被抗议 而且套组动作不过於复杂，音乐好听。(因为我爱听Hip Hop)XD 当然置底说得重训+有氧很重要，版众在说都有在听 所以当初买了Hip Hop AB's，为了节省运费顺便买了JILLIAN的回来，两代都买了 不论一二代都有强调肌耐力部份，第一代还有其中一片是瑜珈 可能是为了能让重训後多点舒展吧 第二代JILLIAN有不少踏阶的训练，所以有想试着跳踏阶的可以试试，难度都不高 不过很实用，我差不多有一阵子都是拿一片JILLIAN重训後再加Hip Hop AB's 这样大约一天至少一小时，偶而假日时间多时会两片JILLIAN再加有氧，拉长运动时间 反正就先重训再有氧，习惯後现在每天不运动反而很不舒服，而且重训真的很重要 原来乐於运动後真的很喜欢流满汗的感觉，体力也好很多 连同事都说我开始运动後很少生病了，因为本来是药罐子。XD JILLIAN影片简介可参考：https://www.youtube.com/watch?v=6WSPkxYX2Xc Hip Hop AB's影片简介可参考：https://www.youtube.com/watch?v=Vx6qUyYEnLo 最後因为怕无聊，上星期又买了Brazil Butt Lift巴西沙滩舞 跟四合一的JAANA舞蹈(乱花钱不要学XD) JAANA舞蹈是拉丁.DISCO.Hip Hop.肚皮舞各一片，共四种舞蹈 不过因为外国老师却是配日语发音，有很大的违和感....冏 超难适应阿，听觉跟视觉会很没合而为一的感觉 所以目前只跳了DISCO跟Hip Hop这两片，对拉丁更是兴趣缺缺阿..... 巴西沙滩舞看介绍好像是主要训练屁屁跟腹部的紧实度 里面居然还很神奇的附了一只铅笔，是要屁股训练夹不夹的住吗XD 目前连跳三天还蛮喜欢的，每次都全身汗，感觉算是有氧运动吧.心跳数都超高的 不过节奏比较快，也没什麽休息，建议有运动习惯的可以试看看 最少不像郑多燕那麽单调啦，在那边1234的数拍..... Brazil Butt Lift影片简介可参考：https://www.youtube.com/watch?v=6XQ8shI3TWo 下次等手边的都玩腻了想试试TRACY的 不知道有没版众跳过这套，有跳过的给点意见好吗？ 是说默默的.....我的收藏居然累积到10套了orz 还有其他推荐的吗？ --

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