刚刚看了大家的文章 真的是很有感触，因为最近也开始减重了 秉持着少吃多运动 (唉!!最近看到一个叔叔瘦了12KG，挫折很大) 都40几岁的人了，都知道要节制，我却不知道 那个叔叔是天天都去骑脚踏车，应该有其30KM以上吧!!超佩服，所以我要向他看齐 因此最近就到公司楼上的健身房去做运动 从六月中就开始记录我每天的饮食跟体重 但是第一个星期，我都只有控制饮食，很少运动 那星期，只去骑了3天脚踏车 (约30分钟) 第一个星期之後，我发现公司有健身器材时，我燃起了斗志 而且还有淋浴间，真是太方便了 所以，就开始我的减重计画 每天早上，我会早点到公司运动 跑步10 min 脚踏车 15~20 min 全身都是汗，再去冲个澡，工作更有精神了 晚上下班後，我也会去运动 跑步15min 脚踏车15~20 min 在回家 说一下我的三餐吧!! 早餐，正常吃 通常是吃五谷饭团 或是烧饼夹蛋 或是蔬果三明治 + 咖啡+低指牛奶拿铁 午餐，吃优格 + 蔬果 (有时跟同事出去吃，但都是点蔬食类的) 下午茶，咖啡一杯，有时主管会请喝饮料 晚餐，吃水果 己乎不喝含糖饮料，除非老板请客，平常都是喝开水 或许有人会觉得，这样吃很不OK，但是我的代谢太慢了 所以热量摄取要够少，动的要够多 我之後有点想把菜单改掉，改成蛋白质类的，像川烫鸡肉之类的 有板友给甚麽建议吗? 因为我是一个生过小孩的妈妈，惊觉自己越来越胖了，这样下去也不是办法 还是想要回去以前那样的身材才是，不然以後怎麽穿比基尼陪我宝贝玩水 我要给自己加油加油~~~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.228.167 ※ 编辑: dolly188 来自: 114.32.228.167 (07/01 00:53)