作者joassy (想跟着你一辈子)
看板FITNESS
标题[心得] 在家重训的好物 CHALEAN EXTREME
时间Thu Jun 30 18:51:58 2011
版上都倡导正确的减肥必须有氧运动和重训兼顾
但是很多人(尤其是女生) 一定和我一样 不想去健身房花钱重训
更不想在大庭广众之下面目狰狞的练肌肉
虽然知道增加肌肉对於身形很重要 但是就是不知道该从何下手
所以我要推荐 CHALEAN EXTREME 这套DVD给和我有一样困扰的人
之前写过一篇文章推荐turboFire (可查询我的ID)
这个老师的指导方式是我喜欢的类型 热情但不会太Over
会适度地用言语鼓励人，做运动的时候还搭配欢乐的音乐
让我越做越喜欢
(郑多燕会一直数拍子 one,two,three....让我感到时间过得好漫长)
CHALEAN EXTREME 和 turboFire是同一个老师指导
内容有重训(九集)、HIIT、Core等训练
影片简介可参考：
https://www.youtube.com/watch?v=gzRsGgAtRHo
我的训练行程是照着 TurboFire 推荐的turboFire & CHALEAN EXTREME schedule
(就是混和 turboFire & CHALEAN EXTREME 的训练)
turboFire内容主要是有氧，CHALEAN EXTREME内容主要是重训
因为是两套 DVD 混和执行 变化很多
做起来与郑多燕的DVD相比 有趣多了~~
我重训的哑铃有三种重量: 8.8磅 12磅 17.5磅
外加一条弹力绳(热身用)
训练至今一个半月 一天大约30~45分钟
我从刚开始跪着做1下伏地挺身都不会(原Po是女生)
到现在已经可以姿势正确的做12下伏地挺身
虽然体重下降不多，但是屁股後的肉变得很结实!!!
也没有变成魔鬼筋肉人，女孩们可以放心
最後要推荐一篇文章
http://johnthinking.blogspot.com/2011/06/blog-post_24.html
冲破减肥的停滞期 真的应该试试重训
because MUSCLE BURNS FAT!!
(哑铃和弹力绳都是另外购买 DVD不会附喔
也请大家不要来信询问我 DVD 在哪里买的~ google一下一定会有答案 ^^)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.162.20
1F：推 pe52ts:很不错 推~ 话说今天又看到有新的女孩儿加入重训了:D 06/30 19:16
2F：推 yalin0413:看完影片很生火!! 06/30 19:53
3F：→ yalin0413:超想买~但怕我没恒心 06/30 19:53
※ 编辑: joassy 来自: 122.116.162.20 (06/30 19:58)
4F：→ e5f6:那可以问国内买的到吗 大概多少钱阿? 06/30 20:10
5F：推 nuanua:感觉好厉害 06/30 20:41
6F：推 auikeey:超生火 但是我家很小 不太有空间跳>"< 06/30 20:43
7F：推 adofe:感觉不错耶~感谢分享!! 06/30 22:01
8F：推 wind9:推！感谢推荐 很想买来试试看 07/01 02:28
9F：推 salem7777:准备要买了~! 07/01 07:22
10F：→ diehard333:同样都是Beachbody系列的，满适合女生运动的~ 07/01 10:51
11F：推 jususluvme:准备要买了 这个太好了啊! 07/02 09:43
12F：推 nuanua:做完第一个星期的课程，真的很推荐！ 07/10 11:52