作者akizukitomoy (呆子)
看板FITNESS
标题[减肥] 买了体脂机 是认真减肥的时候了
时间Tue Jun 28 23:43:12 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：27
身高：178.5
体重：91.20
BMI：28.6
体脂率：21.4
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：统一低糖高纤豆浆(固定)+猪排堡&起司 或 早餐店的焙果
午餐：一块肉(看餐厅煮什麽，鸡肉75G 或猪肉 50G)+青菜+其他的菜*2+1碗白饭+汤
晚餐：同上
其他：偶而会吃一支冰
日常作息时间：7点上班 晚间8-10点下班
0700起床 1130午餐 1230午休
1630运动 1800吃饭 1900继续上班 2100再运动
2400睡觉
生活型态：上班族
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
慢跑45分钟，心跳数不清楚，平均6000公尺
仰卧起坐40下 伏地挺身40下
举哑铃 平举 三头肌 二头肌 卷臂10下*5
我的问题：
这周开始最近早上先做伏地挺身 傍晚仰卧起坐 跑步6000M 1800吃晚餐
然後回去喝水500CC 回家再举哑铃 肚子好容易饿喔
但是要睡觉前吃东西很容易胖 不吃又很难过
如果要计算卡路里 吃小7很方便 但是很贵
这让人好烦恼 可以买零食来吃吗? 还是正餐少吃 正餐间吃小东西?
请用力批菜单吧!!谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.227.126.96
1F：→ haiang0612:这重量&体脂..你应该蛮壮的.. 06/28 23:46
2F：→ biggungod:我是睡前塞一颗水果... 06/29 01:18
3F：推 lolicat:吃水果或生菜 06/29 08:23
4F：→ lolicat:喝无糖豆浆或牛奶 06/29 08:24
5F：→ csorz:同意1F，看到体重跟体脂的数据，觉得原PO应该很壮 06/29 13:23
6F：→ akizukitomoy:我是肉松人ㄟ!! 06/29 22:36
7F：→ reneeviolet:嗯....你有机会到77公斤 只不过体脂要到8%说... 06/29 22:41