作者g01203 (溜酷咙旧依踏滋)
看板FITNESS
标题[减肥] 待批菜单
时间Tue Jun 28 21:55:25 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女
年龄：30
身高：155
体重：49
BMI：20
脂率：30 药局测的
三餐内容
早餐：黑咖啡一杯+自治三明治+(蛋+胡椒粉)+无糖绿600ml
午餐：随便吃 通常是半碗饭或御饭团
晚餐：随便吃 通常是半碗饭+配菜
其他：（可免填）水 1800cc
日常作息时间：十点半睡觉 七点起床
生活型态：内勤上班族
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
慢跑30分钟，3km左右 (每天 目前维持三个礼拜)
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
应该是溜溜球效应 就算吃很少也瘦不下来
所以决定为了美食运动
问题来了 应该是先运动一段时间再开始增加食量
or 现在开始正常吃？(会不会因为基代太低导致暴肥??基代测量为1120)
请指导！谢谢！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.114.251.2
1F：推 reneeviolet:请问蛋是水煮的还是油煎的？ 06/28 22:03
2F：→ remenberegg:置底?爬文? 请先吃到基代,版娘文章那麽多可以参考 06/28 22:03
3F：→ power751124:这...不会饿吗= =... 06/28 22:20
4F：推 rheia:好仙女阿 话说 你慢跑的心跳数是? 06/28 22:22
5F：推 deathwomen:只吃半碗白饭不痛苦吗 06/28 23:12
6F：→ ashin1069:连po文都随便 06/29 00:50
7F：→ salem7777:体脂蛮高的 06/29 07:08
8F：→ tassadar1:为了美食… 你这三餐根本远低於正常标准了吧… 06/29 21:13