作者budag915 (布达君)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於下背的训练
时间Sun Jun 26 11:19:38 2011
昨天逛了街逛了一整天，觉得很累。
特别是感到腰酸，想起好像一直以来都有这种情况发生。
就连游泳游到後来腰也会酸 = =
所以在想是不是下背肌群一直都没有锻链到的关系。
因为手臂、大腿、胸上背都可以用哑铃练，腹部则做仰卧起坐。
不过下背因为不知道该如何着手，
也觉得对身材好不好看没那麽重要就没有在意。
可是这样肌肉强度有差别的话容易造成伤害QQ
爬了一下文大家推荐超人飞的动作
http://joelwu.pixnet.net/blog/post/31515048
想请问大家还有没有其他的方式训练呢 来分享讨论一下好吗 3Q
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.33.99
1F：推 halulu:他现在还有其他做下背的啊 都可参考XD 06/26 11:42
2F：推 commontree:我现在在做daycat大推荐的good morning exercise 06/26 11:44
4F：→ commontree:不过我没长杠，只好两手拿哑铃加重。不知道对不对... 06/26 11:45
5F：推 endwer0:最简单的方法能用罗马椅训练~ 06/26 12:43
6F：推 halulu:不得不说 罗马椅真的很赞 06/26 12:49
7F：推 lunacysaint:Good morning.. 06/26 13:09
8F：推 commontree:罗马椅好贵哦...默默的继续拿哑铃... 06/26 13:42
9F：→ budag915:谢谢2楼分享的影片^^b 06/26 16:37
10F：→ commontree:是daycat大分享的唷=3= 让我们拜一下('拜') 06/26 16:48
11F：→ budag915:我爬到那篇文章了 ((拜)) 06/26 17:04
12F：→ daycat:(男人要)靠腰= = 我还活得好好的好咩= = 刚开始请先别负重 06/26 17:08
13F：→ ddooe:肌力够了也可尝试硬举 06/26 18:02
14F：推 commontree:对哦~~忘记说要先把姿势调正确来再慢慢负重！ 06/26 18:24
15F：推 greenly:也有可能是大腿前侧太紧，记得拉筋～ 06/26 19:04
16F：→ bolove9start:公园那种仰卧起坐的 反过来用就是罗马椅了? 08/06 21:04