作者adam00021 (~逐梦追忆~)
看板FITNESS
标题[讨论] 瘦身成功 但身体有未曾见的状况
时间Wed Jun 22 12:03:28 2011
基本资料(减肥前的基本资料)
性别：男
年龄：21
身高：170
体重：83
BMI：28.7
体脂率：20.8
基础代谢：18XX~19xx
基本资料(现在的基本资料)
性别：男
年龄：21
身高：170
体重：68
BMI：23.5
体脂率：13.6
基础代谢：1686
小弟接受板上的一些建议瘦身成功了，但因课业比较繁重所以运动量大减，
不过藉由饮食的控制大约3个月内减下16KG，体脂肪也有改善，但基础代谢也因此下降
，最近增加饮食的量，体重有些许上升，但很容易感到肚子饿，且有时候饥饿感只要维持
一小段时间有时候就会产生无力感，三餐时间和量都正常，但餐餐之间有时候会这样
，感觉身体各方面机能都没问题，运动效率也没因此下降，所以有点好奇为什麽
会产生这种感觉，烦请有经验的大大帮忙解答一下罗，谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.227.46
1F：→ daycat:我感到肚子饿也会有无力感(叹) 06/22 12:11
之前就算肚子饿 不论骑单车或打球都还能维持上一段时间
可是现在只要饿一小段时间就会有那种感觉了...
※ 编辑: adam00021 来自: 219.81.227.46 (06/22 12:15)
2F：→ reneeviolet:你的"饮食控制"可能问题不小 看你的身体饿了3个月说 06/22 12:15
3F：→ reneeviolet:体脂：LBM＝53.4%：46.6% 06/22 12:15
4F：→ reneeviolet:事实上我看你之前PO的菜单应该有点偏咸（易水份滞留） 06/22 12:16
5F：→ reneeviolet:但你的lbm还是掉 足见实际流失的lbm应该超过46.6% 06/22 12:16
6F：→ reneeviolet:当然啦 天热流太多汗 喝水不足...等也可能造成lbm下降 06/22 12:19
7F：→ reneeviolet:但综观你的体脂率体重变化 嗯...再加上很容易饥饿啥的 06/22 12:20
8F：→ reneeviolet:我还是大胆推测你 => 营养不足 ( ′-`)y-～ 06/22 12:20
9F：→ reneeviolet:注：要先排除量测误差哦！ 06/22 12:21
谢谢建议~~测量误差我可能没办法掌控，是去康是美量的
不过其实我现在的饮食跟我83KG时的差异只有"不吃炸、少喝饮料"
其他营养的摄取和量都没减少说...还是我的饮食还需要去改变呢？
※ 编辑: adam00021 来自: 219.81.227.46 (06/22 12:25)
10F：→ reneeviolet:可能你的输出远大於输入而不自知吧 :) 06/22 12:26
11F：→ adam00021:哈 希望如此罗...狴H重点还是饮食吗... 06/22 12:28
12F：推 peterwu4:3个月16kg算是很猛的减重，一些回档是很正常的 个人意见 06/22 12:41
13F：推 peterwu4:要不多吃点，让身体舒服；要不忍着点等身体适应新的状态 06/22 12:46
14F：→ brominelove:你的LBM掉非常多 要注意复胖的问题… 06/22 13:15
15F：推 chu2169:身体缺乏营养 06/22 14:40
16F：→ qazws08:这种体脂搭配身高体重非常威猛 应该只是正餐吃太少 06/22 14:42
17F：推 kzzoz80:因为代谢变快了 06/22 16:35
18F：→ budag915:减太快吃太少，结案。 06/22 17:58
19F：→ snowfirefox:3个月16 算是减太快吧 06/22 18:13
20F：推 ashin1069:成功吗？？你可能得好好想想怎麽维持了 06/22 18:23
谢谢大家的建议~~~最轻时体重66，现在体重68已经维持大概3个月了
而且考试结束，会为了之後的活动而准备，运动量会增加很多
所以只要注意一下我是不担心复胖~~
至於有人提到正餐吃太少
举例来说
我早餐会吃"至少"一个三明治+豆浆
午、晚餐大概也有一个便当的份量
应该算颇正常吧@@
※ 编辑: adam00021 来自: 114.33.15.34 (06/23 03:03)
21F：推 commontree:食物份量要随着运动量调整，如果长期输入<输出也不好 06/23 07:50
22F：→ brominelove:吃得正不正常不是大家说了算 你的体组成数据反映出来 06/23 11:19
23F：→ brominelove:就是你的营养不足 长期下来对身体的危害不亚於肥胖 06/23 11:20