我又来问程序问题了 过去几年.. 运动上都是先有氧(1H)->後再肌力训练(肌力是一星期做各2次) 主要都是有氧 因为问过教练及其他朋友 都是告诉我有氧是可以消脂 若我想要瘦 就要有氧为主 肌力是会让我便壮 但是几年下来 外型有变化 但体脂肪还是在标准上 (161 / 53~55 体脂30，但看到我的人都说我没那麽胖 ) 上个月刚好做了测验 问了教练 教练告知我改变程序 可以帮我 先暖身 (可有氧10~15分) -> 肌力 (30~40分) ->有氧(往往都会1H) -> 伸展(但我都没做) 所以我开始改变程序 想问的是: 这样的程序下来(天天) 会让我达到瘦身及降体脂肪的效果吗 --

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