作者alsoty (正不正)
看板FITNESS
标题[讨论] 有氧後多久重训佳???
时间Mon Jun 20 23:47:50 2011
我在版上看了好多文
说要有氧 & 重训双管齐下才比较健康好看
我也买了哑铃组
看了置底文说了如果比较忙的话
有氧&重训可以同一天做
但是我看了好多文章
有两个版本
其一：先重训 再有氧
其二：先有氧 再重训
(同一天)
其二似乎是对新手比较好??
那大概要有氧过後的几分钟开始重训呢????
其实我也只是举哑铃而已@@~ 2kg的
我想上升我的基代 呵呵~
感恩
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.202.150
1F：推 silia:我都是先重训再有氧 06/21 00:07
2F：→ TRYING:跑完还可以做的真的是强者... 06/21 01:29
3F：→ JSRF9999:小宇宙开下去...什麽都做的下去XD 06/21 01:39
4F：→ alsoty:我是公路车架训练台骑1hr,然後举哑铃15分钟~自己乱举~"~ 06/21 02:19
5F：→ alsoty:不知道15分钟够不够~"~ 06/21 02:19
6F：→ IMDACO:可以分开做阿~~个人目前是4天有氧 2天重训 1天休息 06/21 06:20
7F：→ IMDACO:拍谢 眼残 没看到原PO比较忙 06/21 06:21
8F：→ brominelove:为什麽先有氧再重训对新手比较好？ 06/21 09:51
9F：→ brominelove:你觉得重训乱举会有效吗？重训当然也是要规划的啊。 06/21 09:51
10F：→ brominelove:先不论顺序问题 重训没规划做到尽力 乱做一通效果很差 06/21 09:52
11F：→ brominelove:不是乱举一通基代就会上升… 基代上升要靠肌肉量来撑 06/21 09:52
12F：→ alsoty:爬文看到说新手一开始可以先有氧在重训,等体力好一点之後再 06/21 11:23
13F：→ alsoty:回到先重训再有氧~我是爬文看到的呀!!!! 06/21 11:23
14F：推 bandoll:他是要你重训更有效率一点，不要乱做浪费时间还可能受伤 06/21 11:52
15F：→ bandoll:新手更应该好好按部就班的实行，会比较有效果。 06/21 11:52
16F：推 cloudstr:先有氧 再重训会一直出汗 又不擦会把器材弄得很恶心 06/21 12:51
17F：推 bandoll:先重训还是会喷一堆汗啊，记得戴毛巾才是最重要的 06/21 13:30
18F：→ brominelove:有氧重训同一天做ok 先去研究怎麽练重训吧 肌肉沙滩板 06/21 13:37
19F：→ cosy:重训喷的汗没有氧多 我是这样 06/21 20:34