作者silverair (银月)
看板FITNESS
标题[讨论] 最近放假开始想减肥了．．．
时间Mon Jun 20 18:15:13 2011
最近考试考完了
想来减肥一下
大概有两个月的时间在放假，想有效率的减肥
目前是17岁身高175体重90公斤
早餐是都没吃，吃中餐和晚餐
(早餐不吃一部分的原因是懒的去买...)
不是很常吃零食，平均起来三个礼拜才吃一包的样子
平常是完全没有在运动，体育课也是在偷懒(自食恶果QAQ)
若是不改掉饮食习惯，转而长时间做慢跑有可能会瘦吗？
看置底文有说到有氧瘦全身
目前看到比较适合我的应该是慢跑的运动
原地跑步和慢跑比起来效率会比较差吗？
不过听版友说90公斤跑步会很伤膝盖，适度的休息会比较不伤吗
另外有板友听过过五不食这个东西吗？
不晓得有没有用呢？
第一次在贵版发文
有错误的地方麻烦请包涵QAQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.225.228
※ 编辑: silverair 来自: 114.45.225.228 (06/20 18:24)
※ 编辑: silverair 来自: 114.45.225.228 (06/20 18:29)
1F：→ brominelove:先多看吧 光看早餐不吃就觉得你文还爬不够… 06/20 18:28
2F：→ silverair:QAQ 我知道版友都说不吃早餐不健康，不过不是为了减肥 06/20 18:35
3F：→ silverair:才特意不吃的，不吃早餐已经好几年了...看来果然还是要 06/20 18:36
4F：推 louis123321:我早餐也常常不吃 晚上一点睡 起来就快12点了... 06/20 18:36
5F：→ silverair:吃早餐呀... 06/20 18:36
6F：推 raphael01:不吃早餐虽然不健康但还是能瘦，我3月中到现在从82到74 06/20 18:39
7F：→ raphael01:我一个礼拜大概跑4-5次，每次40分钟 06/20 18:40
8F：→ raphael01:但我想如果我有正常饮食应该效率会更好 06/20 18:41
9F：→ brominelove:晚餐跟早餐间隔太久 身体处於饥饿状态的时间过长 06/20 18:42
10F：→ silverair:感谢楼上大大，我会慢慢开始吃早餐的 06/20 19:00
11F：推 dpsk:建议去量体脂防跟基代 然後设定饮食计划 06/20 20:46
12F：→ dpsk:要保护膝盖就骑健身车吧 你现在体重连慢跑也伤欧 06/20 20:47
13F：→ apiod:三个礼拜只吃一包零食能胖到90公斤也很厉害 06/20 23:23
14F：→ apiod:你的午餐晚餐都怎麽吃的?? 有吃宵夜的习惯吗? 06/20 23:24
15F：→ dpsk:饮料 汤 这些都是额外热量源 06/20 23:32
16F：→ silverair:中餐是吃一般的便当加罐装饮料，晚餐的话则是8点左右吃 06/21 09:24
17F：→ silverair:不吃宵夜QAQ 06/21 09:24
18F：→ silverair:健身车呀...看起来似乎要花不少钱= = 06/21 09:30
19F：→ commontree:您可以先从养成规律运动习惯开始。固定时间出门走走， 06/21 09:33
20F：→ commontree:快走比较适合您现在的体重（要注意保养膝盖，也不用花 06/21 09:34
21F：→ commontree:钱）。习惯之後再慢慢提高运动强度（走更快or更久）， 06/21 09:35
22F：→ commontree:心理上也比较没有压力（一开始就叫人跑40-60min是不可 06/21 09:37
23F：→ commontree:更正，是不实际的事。再者，饮食部分既然已经决心要减 06/21 09:38
24F：→ commontree:肥了，垃圾食物就少碰吧！偶尔嘴馋的时候，只要别吃太 06/21 09:39
25F：→ commontree:多，让心情快乐一点又何妨。 06/21 09:40
26F：→ commontree:也不用太斤斤计较热量，只要注意太油、太咸的不吃。尽 06/21 09:43
27F：→ commontree:量选择看得出原来形状的食物（少吃精致食物），照一般 06/21 09:44
28F：→ commontree:人的食量，就算吃到超撑也没多少热量=3=。 06/21 09:45
29F：→ commontree:五不食没听过。我到现在减了10kg，什麽都吃('oo') 06/21 09:47
30F：→ commontree:嘛...要给你一点心理建设就是「你花多久胖的就要花多久 06/21 09:49
31F：→ commontree:瘦回来」。别着急，养成健康生活习惯，才是减得健康、 06/21 09:50
32F：→ commontree:永不复胖的大绝招啊！ 06/21 09:50
33F：→ commontree:对了，还是先去量量体重体脂，过了一个月之後，再上来 06/21 09:58
34F：→ commontree:回报新的体重体脂，这样版友们才容易帮您找问题。 06/21 09:58
35F：推 fet0124:注意食物的热量後会发现自己以前常吃地雷食品 然後摄取 06/21 12:03
36F：→ fet0124:正常食物後发现热量变少还是吃的饱~ 06/21 12:04