作者atomas (1986)
看板FITNESS
标题[问题] 慢跑後脚会痛
时间Mon Jun 20 16:53:41 2011
我最近几天开始慢跑
慢慢跑大概40分钟
前两天跑完之後大腿酸痛
之後发现左边屁股连结大腿那边的的一个点会很痛
隔了三天不会痛之後
再去跑一次
结果现在两边都会痛...
不知道有没有人有类似的情形
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.40.253
1F：推 Elysion775:髋关节有先热过再跑吗 06/20 19:59
2F：推 panjanhon:有任何的疼痛 先暂停休息看看 还是会痛就去看医生 06/20 20:23
3F：推 forever9:跑完请记得要拉筋...屁股那边会特别酸...一定要拉 06/20 21:38
4F：→ atomas:请问一下 那边要如何热身 弓箭步吗 还是有其他方法 谢谢 06/20 21:43
5F：推 Elysion775:髋关节我的热法是单盘腿 (一只脚完全在另一只脚上) 06/20 21:46
6F：→ Elysion775:如果筋够软可以双盘。 然後身体以腰部为轴心开始转 06/20 21:47
7F：→ Elysion775:往前方转时能尽量伏低来拉髋关节。 06/20 21:48
8F：→ Elysion775:顺逆时针都要、单盘腿法也要换脚 06/20 21:48
9F：→ Elysion775:另外弓步我觉得比较像是在拉小腿XD 06/20 21:50
10F：→ Elysion775:如果站够大倒是可以顺便拉跨 06/20 21:50
11F：→ wasicoelon:如果之前都没运动习惯的人，一次跑40分钟太多了 06/20 23:09
12F：推 mos888tw:40分钟太多+1 刚开始跑不要一次想跑太久 从20分钟练起吧 06/21 00:49
13F：→ atomas:喔喔 因为跑的时候想说身体还ok就继续跑下去 06/21 12:18