作者rainling (愁君)
看板FITNESS
标题[减肥] 生日前要瘦到50kg!
时间Fri Jun 17 22:13:18 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：yes（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：24
身高：159
体重：57.6
BMI：22.8（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：31.5（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：蛋饼+豆浆or红茶豆浆
午餐：阳春面+微糖绿 / 鸡排饭+微糖绿..(基本上是这样或更少)
晚餐：家中煮的 (白饭+不同的菜-高丽菜/豆腐/豆皮/大白菜..等)
汤类的话，大概是豆腐汤/馄饨汤/丝瓜汤..
基本上吃完晚餐会喝一杯300cc的鲜奶!
其他：半夜无消夜习惯，但饿到不行会去喝一杯牛奶or低脂豆浆（可免填）
日常作息时间：刚找到工作大概会朝9晚6（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：一般上班族（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
平时有空会到学校操场快走1hr<-前提是有空!
睡前抬脚40下
跳郑多燕15分钟操
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我的下半身很胖= =
今天决定减肥所以特地跑去康是美量体重
没想到已经到58kg了T___T
记得两年前还曾经到49kg
真是足足胖了11kg (大哭)
每次遇到人都会说：你瘦下来一定很正= =
so...
我决定面对肥胖的现实
为了穿漂亮衣服!
也许以後上班後没时间去快走了
但还是会认真跳郑多燕的!!!
希望9月低时~
能恢复50kg...>皿<
加油!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.164.39.237
1F：→ benka:看完菜单和运动 只能说谋抠凌 06/17 22:20
2F：→ EweMe:我论到生日时会游走在60kg边缘的可能.... 06/17 22:28
3F：→ rainling:囧!真的这麽糟糕~ 06/17 22:29
4F：→ rainling:我会马上修正饮食跟运动>"<谢谢两位 06/17 22:33
5F：→ CR950111:蛋饼 有糖红茶 微糖绿 鸡排 阳春面(好油的感觉) 馄饨 06/17 22:48
6F：→ dpsk:你的热量有吃到2000cal 这样瘦不下来的 真的 06/17 23:16
7F：→ dpsk:我也觉得会往上加 照这样吃下去 能维持就不错哩 06/17 23:17
8F：→ rainling:我知道了@@ 我会修正饮食的~(内文不会修改) 06/17 23:19
9F：→ benka:运动应加强 抬腿不算运动 快走也不太够 能慢跑或脚踏车最好 06/17 23:29
10F：→ shmily0303:抬腿可以免了 我觉得那根本不算运动耶 06/17 23:33
11F：→ kvankam:很奇怪 一堆女生又不是胖到膝盖无法支撑 就是不肯跑步 06/17 23:38
12F：→ rainling:快走不算运动吗@@" 好~那我会改成慢跑~!! 06/17 23:39
13F：推 dpsk:骑健身车超有用的啦! 大推 06/17 23:39
14F：→ benka:一般人的快走就只是走比较快一点 真正的快走要像小跑步一样 06/17 23:41
15F：→ benka:快 你可以做到这种程度的话快走也是可行的 06/17 23:41
16F：→ EweMe:不喜欢跑就骑健身车 也可以游泳啊 台湾很方便游泳啊~ 06/17 23:47
17F：→ cclemon5566:不要喝甜饮料好吗 06/18 00:10
18F：→ cclemon5566:快走可以 麻烦一小时内走3KM 06/18 00:11
19F：→ dpsk:饮料是大忌 06/18 00:11
20F：→ dpsk:改喝柠檬水试看看 不过要天天挤很累.. 06/18 00:14
21F：推 mos888tw:不是过胖超多 要三个月瘦7KG一个礼拜跑五天都不一定达成 06/18 00:21
22F：→ rainling:@"@好..我会戒饮料的~快走是真的走很快那种~!! 06/18 00:26
23F：→ rainling:游泳是不太方便但是有时间会选择它~ 06/18 00:27
24F：→ rainling:三个月要瘦7KG当然不容易~我只是希望订一个目标而已^^" 06/18 00:27
25F：推 louis123321:三个月瘦7 kg?如果只是重量一定可以 06/18 00:37
26F：推 oeoele:共免之^^ 06/18 00:46
27F：推 freeeyes:这样没有2000大卡吧??有糖饮料跟馄饨少吃倒是真的 06/18 01:40
28F：→ benka:快走一小时3km太慢了吧.... 一般人走路时速是5km/hr捏 06/18 02:21
29F：推 GreenBon:快走时速要6km左右吧 3km是散步吧~ 06/18 04:19
30F：推 kwangkwang:抬腿免了 不想跑步的话 不然认真跳郑多燕的有氧舞蹈 06/18 07:19
31F：→ kwangkwang:我没跳过但听说强度应该够 跳个一小时比抬腿有用太多 06/18 07:20
32F：→ dpsk: 楼上 你看到的是她改过的了 未改之前有.... 06/18 08:03
33F：推 dpsk:记错了 她文章应该是没啥改 06/18 08:06
34F：→ dpsk:她晚餐有汤跟鲜奶 还有睡前的一杯鲜奶 ... 06/18 08:10
35F：推 AGODFATHER:58-49 = 9 06/18 17:42
36F：→ jstudy:快走可以改成很慢的跑 06/19 11:22
37F：推 reneeviolet:9月底要到50公斤也不是太难 只是就要照表操课了 06/19 13:49