===== 我帮忙代PO ==== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：（女） 年龄： 23 身高：163 体重：63 BMI： 24 体脂率：32~34% 参考照片： 三餐内容 早餐内容: a: 1.自制蔬果汁(通常是红萝卜汁 凤梨汁) 2.自制燕麦奶 3.义美豆浆 4.自制薏仁浆 (以上自制的通通不加糖) b. 1.一颗菜包 2.义美馒头 3.拉亚的三明治 (通常都a+b 如果觉得缺乏蛋白质会加上一颗茶叶蛋) 午餐内容: 1. 7-11御饭团 生菜沙拉 2. 自制燕麦饭 鱼肉 烤甜椒 凉拌海带芽 凉拌萝卜 凉拌小黄瓜 3. 自制蒸马铃薯+火腿丁+鲔鱼罐头+玉米粒 中餐晚餐之间会加份水果 1. 因为我爱吃芒果 所以会吃一颗爱文芒果 2. 苹果x1 芭乐x1 3. 很饿就吃水果优格(苹果丁等当令水果) 晚餐: 1. subway不加酱+豆浆 2. 生菜沙拉+御饭团 3. 大量蔬菜+一颗水煮蛋+水果 有数字都是选一份吃 水会喝到2000c.c.左右 日常作息时间：12点睡觉 7点半起床 生活型态：工作时数不稳定的电视台记者 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 1. 每天会去快走70分 假日有空会到90分钟(可能跑个10分钟) 2. 下班太晚会xbike70分 每天固定会走路20分钟 我的问题是 1 几乎要变成电视台最胖的女记者了 长官说我瘦下来就能让我当主播 哭哭 所以不晓得这份菜单okay吗 2. 因为脚踝韧带车祸过有断过又缝合 所以没办法跑步 我不会游泳 所以就是快走跟x~bike相互搭配 3.想要瘦到50公斤 希望在10月能瘦到55公斤 不晓得这样菜单跟运动okay吗? 4.希望大家帮帮我罗:) 谢谢大家 --

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