作者minirose (感谢老天爷~~)
看板FITNESS
标题[减肥] 体重高低起伏很大
时间Mon Jun 13 12:54:29 2011
基本资料
性别：女
年龄：28
身高：168
体重：58
BMI：20
体脂率：22
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：
1、一个男生手掌大面包(无包馅，多是欧式面包)+300cc无糖豆浆
2、一个拉亚早餐店卖的蔬菜三明治+300cc无糖豆浆
午餐：
学校提供的素食便当，
内容物：主食--白饭、炒青菜2~3样，偶而有炸物(约100公克)，
菜我都会吃光(包括炸物)，饭会剩下1半。
晚餐：
1、自己用电锅煮，内容物：蔬菜1大碗公、冬粉一把、菇类一小碗。
2、外食：7-11生菜沙拉、全麦吐司一片、300cc低指鲜奶。
其他：（可免填）
1、每周六、日会回家，就会有聚餐，也会逛夜市，吃的东西多是炸物。
2、每日喝水约2000cc，
周六、日回家也会喝有糖饮料(约700cc)，所以假日喝水量不足2000cc。
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
1、一~五：早6:20起床，晚11:00睡觉
2、六~日：早09:00起床，晚12:00税较。
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
坐办公室的上班族
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
1、心肺交叉训练机(类似滑步肌)70分钟，心跳数约130~140左右。
2、心肺交叉训练机(类似滑步肌)35分钟+骑飞轮35分钟，心跳数约130~140左右。
3、上述1~2轮流做，一周至少做4天，通常吃晚饭後我还会骑x-bike最多1小时。
4、做完1、2、3後，会接着做手臂训练(举5磅哑铃，左右手各30下共3组)；蹬腿机训练
，大腿机30下，小腿机30下；睡前仰做起坐100下。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
两年前开始减肥，经过一年半的时间从70公斤到63公斤(但这时只有慢跑1小时60圈—一圈
150公尺)，之後有停滞。最近半年，我开始上述的训练，从63公斤到58公斤，但目前体重
一直降不下来，更甚有时会胖到60公斤。请问：我是哪里出了问题？
运动量不够吗？还是吃的太多？我常常会想吃甜食，但不敢吃太多。很希望能够在年底前
瘦到50~55公斤之间，请各位帮帮我，帮我指点迷津！感谢。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.17.45.156
1F：→ noonee:虽然没看到照片 但是光看数字 身高体重体脂那些 06/13 13:02
2F：→ noonee:你现在的身材应该是穠纤合度刚刚好吧？ 06/13 13:03
3F：→ noonee:除非是有明显的局部很突出 不然会什麽要继续瘦呢？ 06/13 13:04
4F：推 suyeng:对阿，168 58是我的目标耶T___T 梦幻目标是55。 06/13 13:04
5F：→ noonee:太瘦也是不健康的不是吗？ 06/13 13:04
6F：推 momogi1105:我在想这样有吃到基代嘛? 06/13 13:13
7F：推 kzzoz80:晚餐有少一点 06/13 13:29
8F：→ mitiyiyi:这身高体重也是我的目标耶！XDDD 虽然以前这麽瘦过= =a 06/13 14:09
9F：→ mitiyiyi:不过跟男友在一起後= =a，他花了两年把我养肥了Q____Q 06/13 14:09
10F：推 ug771:我也是168..体重都维持在50kg。今年过年吃了很多零嘴 06/14 12:48
11F：→ ug771:现在也努力的回到50..(比较刚好)，原本想瘦到48..减不下 06/14 12:49
12F：→ ug771:现在是168/55kg，但还是以减脂为基准 06/14 12:50