最近几天开始挑战阶梯机 (以前都是用划步机来做有氧) 目前等级大约是 3-6 (不同机种) 算是很基本的 (萤幕等级大约只有3-4格) 我自己在踩的时候，手没有扶手把 (手叉腰)，是用大腿前侧的力量在踩， 一次踩20分钟。 (有时候会踩完20分钟，跑去重训40分钟，再回来踩20分钟) 身体是挺直的。 但是我看其他人都是把手扶在手把上，甚至应该说几乎上半身都趴在手把上， 然後屁股翘很高的踩，上半身跟下半身大约呈现60度。 这样是用屁股的力量吗? 用意是运动量更大? 还是减轻膝盖的负担? 还是说她们用的强度太高，脚无法负荷才会整个人趴在机器上面，屁股翘高? (我看她们一站上去姿势就趴在机器上，不是做久了累了才趴着) 阶梯机真的超累的，10分钟身体就汗 就像 下雨一样的狂飙。 --

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