作者armanormal (搬家罗)
看板FITNESS
标题[讨论] 基础代谢率的问题
时间Tue Jun 7 23:15:28 2011
看置底文後得知
一天总消耗>吃进去的热量>基础代谢
我一直以来的理解是 每天要吃的比基代还多就对了
举例而言 我的基代是1340
所以不管有没有运动 每天就吃超过1340就没错(当然不能超过得太夸张)
可是呢
我昨天去某健身中心
教练告诉我
基代就是我一整天都不动 身体会自然消耗的卡路里(这跟我看完置底文的理解是一样的)
我接着请教他，若我想『减重(数字)减肥(脂肪)』要怎麽吃
他说
有运动的日子(假设运动可消耗300卡)，那麽我当天的吃的卡路里要少於1340+300
如果没有运动的日子 那麽我当天则要吃1340左右或以下
他讲的跟我看置底文之後所理解的不同耶
是我理解有问题吗？
我整个混乱.....po完前又看了一次置底文 我的理解还是跟教练讲得不同
附注：我170/59.7 体脂24.8 BMI 20.7
※ 编辑: armanormal 来自: 114.47.14.205 (06/07 23:17)
1F：推 cloudstr:健身中心的教练到底有没有评监.检定制度啊 06/08 01:08
2F：推 bboyallcome:科 听我当过教练的朋友说，一开始进去没有证照照当 06/08 03:29
3F：推 salem7777:蛮多__教练的 某个大星星的健身房就是 06/08 09:22
4F：→ salem7777:而且买教练课程还很贵~ 明明不是真正的教练= = 06/08 09:26
5F：→ salem7777:给他们教 不如自己去肌肉板爬ˇˊ__ˋˇ 06/08 09:29