我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：30 身高：170 体重：59.7 BMI：20.7 体脂率：24.8% (於健身中心量的) 基础代谢：1340 三餐内容 早餐：1.馒头夹蛋(但通常吃不完，约吃2/3) 2.吐司夹蛋 3.春卷夹水果、苜蓿牙等菜之类的 4.水果吐司 以前还会吃半个罗宋，但在Beautybody版被版友说过罗宋不ok後 就几乎没吃任何日式面包类的东西 另外，会搭配饮料(韦恩咖啡双咖啡因一瓶或半瓶不一定，半瓶居多) 以及b群一颗 午餐：因为家里不开伙，所以都外食居多 1.自助餐(3~4菜+小碗饭) 2.锅烧面 3.海苔饭卷 4.炒饭(通常都卖一个便当盒，但我吃不完，约吃2/3) 5.乾面一碗+海带+半个鲁蛋之类的小菜 会搭配钙片两颗(医生建议) 晚餐：1.桂格麦片一包加三匙燕麦泡400~500cc的水 (喝麦片主要是想降胆固醇..证明真的有降喔..) 其他：有时午餐会把早上没喝完的半瓶咖啡喝完 这个端午周末的晚餐，因为跟朋友出去玩，所以就没喝麦片 晚上星期六大概就吃2/3碗乾面+青菜及豆腐 星期天吃简餐店卖的炖饭(1/2盘) 今天吃汤面半碗+葱油饼半张(很油，我知道..但还是吃了半张..哈哈) 附注：1.以上餐点有的吃1/2碗啦、2/3个啦... 我真的不是因为想减肥才故意吃那样的(老实说，我觉得很浪费) 而是因为我真的吃不完... 2.我觉得缺少水果，但是我不知道水果要放在何时吃 因为通常正餐吃完，就吃不下水果了 而餐与餐中间吃，怕会影响正餐食量 3.我肉类部分只敢吃海鲜(鱼、虾、贝类等) 其他陆地上、空中飞的都不敢吃 (不是为了健康、不是为了减肥，是纯粹怕肉的味道，所以都不敢吃， 其实鱼也很少吃，渐渐也觉得有肉味。有阵子蛋也不敢吃，最近好一点,= =) 日常作息时间：7:00-8:00起床~11:00-1:00睡 生活型态：上班族 运动习惯： 一个星期三次有氧舞蹈，每次一小时 心跳数会达130，但持续约5-10分钟 有时一个星期会上一次的瑜珈，每次70分钟，心跳数都没到130 小时候(大约5-6岁吧，幼稚园时期)有固定去游泳的习惯(一周2-3次) 可能游2hr，但约1小时在玩 剩下一小时是真的在游泳 (我爸会逼我游 他曾是游泳教练兼救生员) 直到大学出外念书後，就没游了 现在，会去跳有氧舞蹈是因为比较好玩，(比游泳好玩啦) 我的问题：1.我的心跳比较慢，作过心电图，大约45-60的range 所以感觉上每次做有氧运动，当心跳达130时，都不能持续很久 感觉一下子心跳就会回稳 这对减重有帮助吗？ 2.如果照上面的饮食+运动，持续下去是有可能减肥吗？ 我看置底文，若我想将体脂减至20%， 需要减少27623.75卡 因此假设我一天少200卡，那麽是不是我4.6个月就可以达到我的目标了呢？ 依照我的饮食及运动，一天少200卡有可能吗？ 减肥心得：减肥一个月以来，一公斤都没瘦 反而还胖了0.7公斤 哈哈 不过腰围有变小倒是真的。 而且运动後，精神变好。 谢谢大家啦...我要持续下去 -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.14.205 ※ 编辑: armanormal 来自: 114.47.14.205 (06/07 00:41) ※ 编辑: armanormal 来自: 114.47.14.205 (06/07 00:44)