刚在 #1Dx4Bs99 LondonTipton大的文章下 与laizin讨论了路跑与跑步机的差别 相关板(road_running)亦有许多相关讨论 其实我的重点只有一个: 跑步机"理论上"可以做到与路跑非常近似 原因是相对运动原理 实际上则因机械大小限制造成一些差别 "跑带自己会动" 并不是跑步机和路跑的主要差异所在 或许引用一下别人的文章可以增加一点说服力: http://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill#Disadvantages 里面的一段: Running on treadmills is easier than running on an equivalently flat distance outdoors because the ground is smooth and there is no wind resistance. 跑步机比路跑轻松 因为地面平且无风阻 A common misunderstanding is that it is easier because the ground is pulled beneath you. But the movement is relative and it would be the same as running on the deck of a ship which moves relative the terrain. 常见的误解是: 跑步机轻松是因为"地面"在你脚下自己动 (误) 但其实移动是相对性的, 在跑步机上跑, 就和在一艘移动中的船上跑是很相似的 ------------------------------------------------------------------------ 至於船上跑(请想像丽星邮轮那种 不要想像小船)和路跑有什麽差异 我就说不出来了 基本上我认为一样 (心态上我当然想在丽星邮轮上跑啦) 不过显而易见 跑步机比丽星邮轮小 而且小非常多 跑者的身体没办法像路跑这样完全伸展开来 为了适应跑步机 会产生一些代偿性的跑法 如步幅(stride length)降低、步频(stride rate)增加、非支撑期缩短的现象 同速度下 两者的能量消耗 也会有差别 8-14 km/h时差0-5%, >16km/h时可差至10% 当然跑步机可以增加速度 或增加 1% 斜度 来达到相同的能量消耗 reference: http://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill 以及(感谢laizin提供:) http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=206&page=1 ------------------------------------------------------------------------ 路跑板上许多大大 以及laizin 认为跑跑步机时缺乏(减少)了後蹬(推蹬, 扒地)的力量 我认为这不是跑步机的原罪 理想的跑步机(=丽星邮轮)不会有这样的问题 但现实中的跑步机 只能在低速,小步幅的情况下後蹬 对中高手进行路跑比赛训练时 显然有不足之处 因此不能做为主力训练 ------------------------------------------------------------------------- 最後想阐述一个跑步肉脚的眼中 跑步机(家中) vs 路跑的优缺点 优点: 省时(交通来回) 安全(路况 交通 治安) 天候无视(温湿度可部份调整, 还可以脱光跑...) (可能)减少运动伤害(避震系统) 缺点: 花钱 耗电 无趣 不便与夥伴同跑 对路跑比赛的帮助较小 热量消耗我认为可用速度, 坡度, 时间来控制 不算跑步机的缺点 --

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