请问跟我一样是吃少量多餐的版友有没有吃完就想睡觉的问题？ 之前只是吃三餐的时候还好，反正下午可以睡一下，然後晚上吃完也差不多洗个澡就能 休息了。可是现在多加了3:30下午茶，和晚上9:30的宵夜，一天吃五次就感觉一整天除 了清晨运动时是完全清醒的状态外，到半夜十二点上床睡觉之前就是吃→昏沉→ 又吃→又昏沉，然後无限循环。请问这是正常的吗？（自己觉得很不正常= =a 简直像某 种动物...） 最近运动频繁後每天都很快就想睡，以前固定睡七小时就会醒来，一般是1-8 AM，但就算 早点或是晚点睡，身体自动会算七小时自己醒，几乎像闹钟一样准确。可是现在提早到 11:30或12点睡，就算闹钟调七小时後，甚至多加一小时，想说有运动让身体多休息一会 儿，可是却比平常睡更少。变成六小时，或是五个半小时就自己醒了。这又是怎麽回事咧？ @@ 不过这个月开始有午睡的习惯，约30分钟到一小时，想睡但不一定睡得着。不知是否有 影响？ （约一小时） 其实是过去三周开始频繁地运动，第一周大概跑三四次，会跑跑停停，第二周开始慢慢跑 发现不会累就跑得很高兴然後每天跑，第三周听说跑一休一比较好，所以加入有氧，变成 一三五有氧，心跳130-140，二四六慢跑，心跳140-150，本来傍晚都移到早上，每次45分 钟。昨天刚收到网购的欧姆龙一量发现体重掉太多，我一直以为我至少有48kg，可能太久 没量（约四个月）加上最近每天都运动，昨天一量掉到45，体脂19.8，我身高162，BMI 17 （听说太低容易致死..汗），以前没量过体脂也不知道这期间的变动多少，可是又想继续 运动，所以决定每天多吃两餐补回来。可是这种吃吃睡睡的情形让我觉得很困扰，整天都 不知道自己在干嘛的感觉 = = ，本来猜会不会是食物的GI值高的关系，不过吃正餐也一样 ，就完全不懂了。现在觉得多吃那两餐像做功课一样累。 还有同时减脂增（体）重是可行的吗？是不是要像肌肉版的建议那样，要吃蛋白质 ＋醣类 或 蛋白质＋油脂，不吃醣类＋油脂比较好呢？ 我一直想加入重训，可是研究了一下置底的省钱阻力法看起来影片都短短的，网路速度不 快，做完一个就要爬到电脑前点下一个，然後等影片下载，不知道有没有好心的前辈能指 点哪个连结是长一点的影片可以看连续动作的，感激不尽～QQ 不好意思，问题很多，请鞭小力一点.... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 70.225.166.102 ※ 编辑: wind9 来自: 70.225.166.102 (06/05 21:13) 正好刚刚在做日猫大去年提供的阻力训练那篇#1CAWq-95 本人就出现了 真神... 在做的时候发现前面一半的连结跟我现在在跳的Jeanette Jenkins好莱坞名师燃脂塑身 的动作很像 https://www.youtube.com/watch?v=ZAPyYH-Pb0k 只是她把这些动作整合在一起 配上音乐 那篇我做到Push Up就整个不行了 手没力（摊死）下次再继续 可以问一下结果是长怎样吗？XD 这两天的下午茶是Chai+Rooibus茶包冲半杯全糖豆浆（豆浆:水=1:1）和一块160卡的蛋糕 （其实是想把蛋糕消完 半个月前买了一盒 冰在冰箱很久了） 宵夜是一碗公自己煮的微甜八宝粥（另加白木耳、桂圆和大红豆） 再来会试试吃别的像豆浆馒头全麦吐司夹起司那类看看会不会比较不想睡 多谢指点！^^ ※ 编辑: wind9 来自: 70.225.166.102 (06/06 00:19)