作者snownow (雪纹)
站内FITNESS
标题[问题] 基础代谢的运动量计算？
时间Sat Jun 4 22:34:04 2011
※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1DwSpG4w ]
作者: snownow (雪纹) 站内: BeautyBody
标题: [问题] 基础代谢的运动量计算？
时间: Sat Jun 4 14:12:29 2011
减肥开始一个月，感觉开始停滞下来，所以这个月开始增加运动量
我是以这个公式来算
655+(9.6x体重)+(1.7x身高)-(4.7x年龄)
算出来是1524
原本搭配的是一周2or3次，每次1hr的游泳课
所以一开始每日所需是以a=1.375--轻度活动型（每周运动1-3次者）算
现在改成每天晨泳，周一~周五 40分钟，蛙+自来回泳池约16~17趟
周六~周日 1hr，蛙+自来回泳池约20~22趟
(泳池大小我不确定，看起来不大，应该是20m 或 25m吧)
周二&周四另外有1hr的游泳课
因为之前看过有人讲，游泳的消耗热量比一般有氧少
请问这样的话，我的运动量应该是要算哪个呢？感谢各位的回答~
a=1.55--中度运动型（每周运动3到5次者）
a=1.725--重度运动型（每周运动6-7次者）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.39.22
※ 编辑: snownow 来自: 220.133.39.22 (06/04 17:19)
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