我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 是的.. 基本资料 性别： 女 年龄： 27 身高： 156 体重： 52 BMI： 21 体脂率： 24 参考照片：腰围28, 低腰有31 三餐内容 早餐：自己泡的无糖豆浆+桂格燕麦片 + 1颗大颗的奇异果 (瘦一点的女生拳头大) (理应可以再吃个土司+起司, 但要赶上班, 都来不及准备) 午餐：公司供餐, 白饭+青菜*2种, 有时会有肉类 鸡肉我会吃半个巴掌大小, 但香肠类的就不吃了 看起来不多, 但我都会吃到撑 =.= 因为公司制服做得挺合身的, 吃多一点都会觉得好紧啊... 晚餐：之前是吃外面便当, 还有炸鸡排的自助餐 (因为换下制服可以放松的吃) 最近2周是因为要运动, 怕肚子痛, 会吃燕麦片用热水冲泡拌海苔酱+鲔鱼罐头 或燕麦片泡无糖豆浆. 最近买了一箱奇异果, 所以都会再加上一颗大奇异果. 其他：有时会嘴馋吃1/4义美小泡芙 =.= 日常作息时间： 睡眠 约00:00 ~ 6:30 上班 8:00 ~ 17:30 办公室, 几乎整天坐着 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 多坐着的上班族, 一天坐9小时... 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 下班回家後 先吃个简单晚餐 约19:00走路到附近学校操场快走约30分钟, 约20:20回到家 去程下坡, 比较不累, 操场快走不喘, 但会流汗 回程走上坡, 比操场快走还累啊 @@ 每周六上1小时的肚皮舞课, 有空在家会练习 (我承认我不喜欢慢跑的上气不接下气的喘法, 因此我运动不会挑强度太强的) 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 我觉得我自己好像吃太少了, 看我现在就饿了 @@ 但中餐若吃得多一点, 就觉得很撑, 吃饱就坐着午休, 难怪我肚子越来越大 晚餐因为要配合运动, 怕吃饱走路肚子会痛, 不敢吃太多. 也不敢晚一点休息一下再出门, 我希望在21:00前回到家. 要怎麽调整我的三餐?? 总觉得吃太少, 若我恢复正常饮食, 会整个胖起来 还有我是胃凸型的人, 多吃一点 肚子就跑出来... 跳肚皮舞也没有效.... 有任何可消除肚子凸凸的办法吗?? 谢谢!! --

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