我是否已经详读置底文及中的新手专区: 是 基本资料 性别：女 年龄：28 身高：162 体重：71.5 BMI：27.2 体脂率：34% 三餐内容 早餐： A.(收集贴纸中还差6张)小七拿铁+御饭团一个 B.燕麦片一碗+蔬菜汤一碗(有肉的话大概75g) C.蔬菜(燕麦)粥+水煮蛋或煎蛋 D.西洋芹3根+一汤匙花生酱+葡萄乾半个拳头+吐司3片+牛奶400cc E.自己煮的蛋饼+牛奶400cc 午餐： A.蔬菜汤一碗半(有肉的话大概150g)+白饭一碗+鱼皮半个拳头+黑豆1/4个拳头 B.外食:三商巧福之类的面或饭类 晚餐： A.蔬菜汤一碗(有肉的话大概100g) B.外食:三商巧福之类的面或饭类 C.Subway6寸 其他： 1.只是不是外食都是自己煮，所以油跟盐/酱油..都有控制 2.买的肉都是低脂肉，不知道为什麽反而便宜，25元/100g 3.蔬菜汤一碗的份量大概是叶菜一把+高丽菜1/8颗+红萝卜1/4条 4.我常常不渴就忘记喝水，有记得喝的话一天大概2500cc 忘记喝的话一天大概1500cc 有人有好方法可以不渴也记得喝水吗? >"< 5.[点心] 情绪很糟糕的时候会去用甜心卡(爽健美+圣代/冰炫风) 频率大概是1次/周 综合坚果一把 [水果] 主要是奇异果1次两颗/莲雾1次三颗/芭乐1次一颗/小番茄1次2碗 日常作息时间： 大约8-9点起床 真的睡眠很不足的时候会睡到10点半至11点之间(但就不会午睡) 晚上11点躺下去大概1点左右睡着 或是12点躺下去大概1点半睡着....Orz 半夜如果被蚊子吵可能会起来两三次 视蚊子有多少只还没被杀死而定 QQ 最高纪录：半夜起来1.5小时杀死6只蚊子Orz (对蚊香过敏 打这麽久是因为找不到蚊子所以电蚊拍也没用 到现在我还不知道到底蚊子是从哪边跑进我房间的 >"<) 如果前一晚睡得差很但是没有赖床 下午大概会补眠1-2小时 生活型态： 兼职在家算SOHO 主要是补习班学生 运动习惯： A.健身房重训 大概做7-8台 每台做6组 想加强胸大肌跟腹部的话有时候会做到8组 频率3次以上/周 B.健身房有氧 交叉机 心跳平均约127 范围100-150 使用时间约40分钟(不含热身+最後慢下来=10min) 频率2次/周 C.游泳池 先水中健走10分钟後大约游30分钟 心跳没量过 频率1-2次/周 D.X-Bike 心跳>125 范围110-145 使用时间约40分钟(不含热身+最後慢下来=10min) 频率3次/周 E.最近想加入郑多莲15分钟体操 大概每天固定体操30分钟吧~ 我的问题： 1.会忘记喝水，总是在黄昏/晚上8点之後才赫然发现， 然後这样继续喝下去应该很容易水肿吧?! @@a 这时候又不渴的话，到底要不要喝咧?? 2.上次PO文是五月，目的希望可以养成运动习惯 现在有常运动，但是觉得习惯还是还没养成， 一下雨或忙起来就会跟季票上面的价格在心里拉扯到底要不要出门 Orz 有加强"养成运动习惯"的方法吗? 人家说连续做21天就会习惯，我想运动大概是个例外... 3.对於运动没有耐心，由运动习惯大概可以看到 除了重训会换器材有时还要等器材所以会到1小时以上之外 有氧运动大概到40分钟就做不下去 身体觉得很累(但是都有到全身出汗会滴的状态) 理智觉得很无聊 有时候心血来潮才会做到1小时 (Xbike刚到的时候还有新鲜感那时候也有到1小时) 请问有好方法比较不会觉得无聊吗? 看影片的话虽然可以做到1.5小时 可是因为不专心所以心跳很难到120以上 动来动去的时候看书 这种微小震动对眼睛也不好 或是有人可以推荐我适合飞轮的音乐吗? 谢谢! -- ▏ ∩∩∩∩ 我和我的她 都常幻想 我们是两只 小猫 ☆ ☆ ▎ ◎◎⊙＜ 我说： 那麽 我们以後要养很多很多 小小猫喔! ★ ▍ =﹀╰┬╯ 她说： 好啊 要养很可爱很可爱的 小小猫 ☆ ▌ ～△ ▲～ 我靠着她 在满天星的夜空下 我俩都笑了 ★ ☆ ▊▁▃▇▇▇▃▂▁ ☆ ★ █████████████████████████████▆▄▂▁ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.120.168 请问有推荐的嘛? ^~^ 我想问一下 我这样蔬菜的汤也可以算到水量里面嘛? 因为我买了运动中心季票啦~ 而且重训器材在健身中心 XD 我连敷面膜都很懒 Orz 而且运动改变都很慢，每次都没啥"大"进展 小进展的话我好像也不会有多开心....>"< 我得了没办法开心的病嘛? 感谢你的推...不过好像跟我的文没啥关系? @@a 好像不错耶!!! 我来试试看好啦~~ ^^ 谢谢喔~~ ※ 编辑: saucycat 来自: 219.81.84.109 (06/09 11:46)