运动有意健康,但随着运动风气日渐增长,运动伤害却也跟着增加, 过去我也曾为跑步的伤害而困扰,新适能慢跑不只单单跑步, 也将体适能的元素:肌力,肌耐力,心肺,关节活动范围,敏捷,平衡,核心,速度等, 融入跑步的基础课程训练里,主要让爱好跑步的你(你)除去运动伤害的隐忧, 无论你是刚接触跑步的新手,或正处於运动伤害的困扰,还是想提升跑步运动知识, 都欢迎你来参加, 免费体验课程内容如下: 2011年6月11日(星期六)下午5点~6:10(师大校本部操场,司令台前) 1.聆听身体的声音,痛要忍吗? 2.看看你的跑步姿式? 3.你的肌肉好吗? 4.你身体的柔软度好吗? 5.跑步的力学原理? 6.有没有正确的跑步姿势? (人数10人为限) 参加者请穿着轻便运动服,及适当的慢跑鞋,水壶,毛巾,健保卡, 上课前1小时请勿大量进食 报名请寄信:主旨:新适能跑步体验课程,姓名,性别,出生年月日,行动电话, email [email protected] 教练介绍: 10年以上教学经验,曾任各大知名健身中心私人教练, 曾实习於美国宾州门诺老人安养中心体适能中心助理, 2007年~2009年AFAA 重量训练 教官,热衷游泳.自行车.跑步等三项运动, 目前与中华民国自行车旅游协会合作推广自行旅游,运动伤害预防,台湾自然生态保护, 持有JOHNNY G 飞轮二星认证,TRX (悬吊系统)合格教练, THUMP Boxing 体适能拳击认证教练, ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 过去有5年的时间,我自己也处於跑步运动伤害之苦;仅仅跑20分後膝盖开始疼痛, 曾经看过医生,说是膑骨软化,因为本身个性始然,抱着不服输的心态, 查过许多跑步的相关研究,也有一度想放弃过,经过5年的等待, 直到接触Pose method关键姿势跑法後,才解除了我多年的隐忧, 希望藉这机会跟大家分享,科学的跑步方法,还有除了练跑外相关的训练给大家: 跑步需要强化的肌肉,跑步要做的伸展,跑步为什麽膝盖容易受伤, 如何让跑步变的更轻松,如何减轻跑步後的酸痛. 蔡嘉雯 体适能顾问/教练 0988-953123 email :[email protected] 诚挚邀请您 -- 现在在内湖运动中心做教练. 未来要往户外运动教练发展. http://www.facebook.com/?ref=logo#!/profile.php?id=1670932977 --

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