作者aliciahericc (alicia)
看板FITNESS
标题[讨论] 吃不到基代就吃不下了!!怎麽办??
时间Tue May 31 19:48:41 2011
原PO这3个月一直都有在实施饮食控制
也小有成果
在爬了相关版的文之後
知道每天吃到基代才能健康减重
所以也乖乖遵守
最近晚餐都是自己带蔬果
淀粉会留在白天吃(基本上是均衡的)
但最近我晚餐代的蔬果都是很低卡的
所以导致分量很多
(杏鲍菇+四季豆+生胡萝卜)&水煮蛋一颗
另外再带一大盒低热量水果(番茄+莲雾+苹果)
结果7点开始吃晚餐
吃到水果剩半盒就吃不下了
但又担心吃不到基代
如果晚一点吃
又怕太晚吃消化不好囤积成脂肪
真的是很矛盾
想知道如果换成各位
会怎麽取舍??
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.116.178
1F：推 raphael01:剩下的分量我帮你吃~~~~ 05/31 19:55
2F：推 ayun:有运动的话不是要吃超过基代？还是晚上的蔬果减一点，配淀粉 05/31 19:57
3F：→ ayun:，这样应该就不会吃不下又有到基代了吧？ 05/31 19:58
4F：推 cyr1216:靠吃水果补到基代 可能也不是一个好方法 05/31 19:59
因为白天已经有吃淀粉了,而且是适量不是很少那种
所以晚餐的蔬果怕吃不饱都会多带一些
结果就带太多了= =
但不吃完又怕不到基代
我几乎每天都运动
慢跑1小时9km/hr.
再搭配睡前运动(仰卧起坐)
想想可能是我肉吃比较少!!(我怕爆热量>"<)
※ 编辑: aliciahericc 来自: 140.112.116.178 (05/31 20:04)
5F：推 aureliechen:那何不乾脆挪一点热量去白天勒 05/31 20:07
6F：推 nodachiaki:我也是 吃到每餐打饱嗝...担心吃不到基代 05/31 20:13
7F：→ nodachiaki:可是我是晚餐吃比较多 05/31 20:14
8F：推 remenberegg:我也是 肚子一直都有东西,一直在吃 还是担心没到基代 05/31 20:22
9F：推 dp44:三餐吃淀粉有什麽好怕的吗... 05/31 20:23
10F：推 peterwu4:手边放些朱古力，还会有基代不足的问题吗？ 呵呵 05/31 20:32
11F：推 bandoll:是不是可以ｐｏ出你这几天三餐的内容了解一下？ㄥ 05/31 20:34
其实我也知道吃一些高热量的东西就好
像是甜点蛋糕甚麽的
其实我也有在吃
像今天就吃了一个泡芙(满满的卡士达酱)
但有规定自己一天最多只能吃一样点心
想要健健康康的瘦身阿~~~
※ 编辑: aliciahericc 来自: 140.112.116.178 (05/31 20:35)
12F：推 bandoll:用水果硬塞不是个好办法，淀粉也不会让你变胖，摄取要均衡 05/31 20:45
13F：→ bandoll:用高热量食物来塞基代的心态我是不太能理解就是了 05/31 20:46
14F：推 nodachiaki:我有甜食成瘾的问题所以没办法用甜食补... 05/31 20:48
15F：→ nodachiaki:甜的吃多了不只会有身体问题还会有更严重的... 05/31 20:49
16F：→ kzzoz80:应该可以拉长一段时间看看是不是还是不会饿 不然就加运动 05/31 20:53
17F：推 reneeviolet:PO个整体的饮食和运动内容比较让人有建议的空间哦^_< 05/31 21:03
18F：推 warmheart629:为什麽淀粉一定要留在白天吃？用意是？？ 05/31 21:29
适逢报告周
会尽快找时间补上饮食内容
麻烦大家了!!
※ 编辑: aliciahericc 来自: 140.112.116.178 (05/31 21:47)
19F：推 fullmax:我都一天吃四到五餐 控制在400 600 200 400 400左右 05/31 21:51
20F：→ fullmax:这样就没太大问题了 终於了解吃也是运动的一环是啥意思了 05/31 21:52
21F：→ fullmax:其实晚餐吃淀粉也没关系阿 不要暴饮暴食就好 像我晚点就 05/31 21:53
22F：→ fullmax:常会吃饭团或杂粮面包 05/31 21:54
23F：→ windloner:吃不下的那些蔬果换成体积较小但控制在热量相等的淀粉 05/31 22:07
24F：→ windloner:或蛋白质不好吗? 除非你只有晚上才吃蔬果，不然晚餐 05/31 22:07
25F：→ windloner:坚持只有蔬果类的意义何在? 05/31 22:07
26F：推 wind9:我也常怕吃不到基代 不过原po的观念似乎不太正确 不管吃什麽 05/31 22:29
27F：→ wind9:热量是用总量来算的 不是晚上吃蔬果那些就不会变成脂肪 而且 05/31 22:30
28F：→ wind9:晚上水果吃太多反而有水份不易排出造成水肿的问题 05/31 22:31
29F：推 wind9:只要在睡前2小时吃都是ok的 请参阅本版chungg大的文章#647 05/31 22:35
30F：→ wind9:「热量控制不等於饿肚子」 05/31 22:35
31F：→ wind9:晚上也吃饮食均衡的餐对身体和运动的永续经营比较好 05/31 22:40
32F：推 ththth:既然总热量一样 为什麽不对自己好一点呢? 搞不懂 05/31 22:40
33F：推 carolwu18:我每天吃超出好多喔 05/31 22:45
34F：推 wuhungyu:XD 我在睡前两小时也会吃耶 虽然总量没超过.... 06/01 07:17
35F：推 fet0124:我也是超出好多 每天都很努力克制在基代+300的热量里XD 06/01 08:27
36F：推 allforyour2:大概是觉得晚上吃淀粉=变胖的那种观念吧...还是很多@@ 06/01 19:51
37F：→ allforyour2:瘦了15公斤之後，问我怎麽瘦的，都对晚上还吃一杯米 06/01 19:51
38F：→ allforyour2:的白饭量觉得很不可思议，一堆都觉的晚上吃淀粉就变胖 06/01 19:52
39F：推 Sunny130:推ALLFORYOU2大 真的 吃淀粉根本跟变胖无关 我不吃更胖>< 06/01 23:26
40F：→ warmheart629:她好像也没说他坚持晚餐不吃淀粉啦 (摊) 06/02 19:04
41F：→ Eigwan:真羡慕会吃不下的...... 06/03 11:53