[新闻]标题专供转录新闻讨论之用，转录新闻需附个人心得、讨论或相关文献 每人每天限发一篇 未按格式及规定者删文退回，再犯者水桶处理 ======================================================================= 新闻来源：http://news.sohu.com/20110531/n308910697.shtml 新闻内容： 以74岁的年龄而论，美国妇女欧内斯廷·谢泼德绝对是祖母级。 但你可不要认为她弱不 禁风。 由於坚持从事健美运动，欧内斯廷被收入2012年版《吉尼斯世界纪录大全》，获 称“世界上最年长的女健美选手”。 　　 『健美依旧』 　　 欧内斯廷家住美国巴尔的摩市。 尽管已步入古稀，她依然有着六块腹肌，肌肉状态 堪称完美。 欧内斯廷的健美教练是现年57岁的约尼·沙姆布尔热。 後者曾获得过“环球先生” 称号，还於1995年夺得泛美运动会健美项目金牌。 英国《每日邮报》29日援引沙姆布尔 热的话报导，在他们健身的地方，欧内斯廷被人们称为“奇蹟”。 　　 “六块腹肌是她的标志，”他说，“当她走进房间，你就会看到她的六块腹肌。” 　　 《每日邮报》刊登的照片上，欧内斯廷梳着发辫，上身穿比基尼运动上衣，下着紧身 运动短裤，摆好造型时，身上肌肉清晰可见。 欧内斯廷每天凌晨3时醒来，先做冥想训练，午饭前在当地的公园里跑16公里。 她还参加过9场马拉松比赛。 　　她对美国《华盛顿邮报》记者说：“年龄只是个数字而已。” 　　『严於律己』 为保持肌肉状态，欧内斯廷严格控制饮食，三餐只吃糙米饭、蔬菜和淡鸡胸肉，外加 一玻璃杯生鸡蛋清。 她坚持自然饮食，对甜食没有兴趣，绝不为长肌肉在食物中添加激 素。 　　 她结婚已经54年，现在和丈夫科林、53岁的儿子、14岁的孙子住在一起。 她的一日 三餐由科林负责，丈夫还替她跑腿处理一些杂事，以便她有更多时间用於训练。 欧内斯廷至今仍在教授一些模特和健身课程。 她说：“如果你想激励学员，自己必须首 先做到。” 　 一次堪称“残酷”的训练中，沙姆布尔热对她说：“你是冠军，我要照那样训练你。 ” 当有人对欧内斯廷说“你这麽做会让自己减寿”时，她回答：“每个人都在走向死亡 ，我看中的是活着时的生活质量。” 『後来居上』 　　 欧内斯廷说，在56岁之前，她还是个懒人。 忽然有一天，她和姐姐米尔德丽德发觉 各自的身体逐渐变得松弛，於是结伴到当地健身中心锻炼。 锻炼效果很快显现出来，於 是她们俩又开始朝参加健美比赛的方向努力。 　　 米尔德丽德因动脉瘤猝然离世，让欧内斯廷颇受打击，一度精神萎靡不振。 这时， 她想起向姐姐许下的承诺，要把自己锻炼成健美选手，自此开始严格要求自己，接受训练 ，控制饮食。 　　 过去18年里，欧内斯廷两次在健美比赛中获得奖项。 家人一直给她打气。 她的妹妹 伯尼斯说：“每当你觉得自己做不到时，系紧你的网球鞋，出去走一走。” 心得／讨论／相关文献： 看到图片後真的大吃一惊@@ 这也太强大了吧!!!! 每天跑16公里耶!!! 而且从56岁才开始锻练.... 真的能人所不能@@ --

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