作者warmheart629 (暖暖)
看板FITNESS
标题[心得] 减肥只是个中继站，健康的美体才是一辈子
时间Tue May 31 12:30:00 2011
无音乐网志图文版
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密码：ptt007
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从前像个小男生的我，也开始注重起身材了(叹)
原本我的体重就是在标准范围内，嚷嚷要减肥也遭很多人念翻天，
可能是还有一点点身高优势吧 (167) XD
但我的体重是西洋梨身材，上身扁身下身壮硕，
想遮大腿屁股永远是欲盖弥彰！ 能穿的衣服也有限！
上大学(98年)无意间发现自己国中时的体适能成绩，体重也着实吓到我，
竟然有57KG，吃惊是因为我开始看体重机时，最重就是54，没再高过。
原来我从来没注意过身材，爱吃的个性永远被叫大食怪、厨余桶。
高中时接收到的资讯都是，敲敲打打功、饮食控制法、过午不吃、抬腿运动。
所以老是气自己一点进步都没有，但，用这种没效率的方法
会没成果也只是刚好而已！XD
而高中的体重，就一直在53-54
大一时，当然也会被大学女生影响，一堆瘦子！
瘦子穿衣服又特别时髦，我也会想跟进，
於是又想要用没脑女明星减肥法 (吃超少、抬腿)，
才维持一个礼拜，已经没什麽胸部的我居然还缩小了超多...T T
(够残念了吧？不要学那些白痴方法)
後来被批踢踢的美体版感化了 (?)，才开始进入正常减肥 ...
也跑去量了体脂肪：22%，
也许会有人说，已经很正常了，干麻还要减，
当然就是很多衣服穿了很不满意，衣服越来越难买呀XD
宁可胖的稍微均匀一点，也不要反差这麽夸张XD
一开始，动的不够多，吃的反而跟进太多XD，虽然腿型比较有线条(室友说的)
但是体脂体重都没啥大动静！
之後开始不断增加运动量，一开始是操场跑步，
一个小时约5000公尺，持续了两个月後
之後中间三个月中间大偷懒，变一个礼拜只跑三天
可能大家会以为一个人照片还好，看看合照 ...
虽然这个女生165/45(最重)/18% (→天生的)
可是照相起来就会很心情就差一截呀！
之後跑去健身房运动，每天几乎都一个半小时有氧 (变换两种器材)
吃东西就尽量均衡，少油少盐无糖，少量多餐！其实成效也还好啦 XD
但那时的我根本都没在量体重体脂肪，所以也不知道到底有没有啥成果，
自己摸摸腿，牛仔裤穿一穿大概也知道吧！...
回家後，自己买了一台X-BIKE，吃家里的，所以健康很多！
食量变大，但因为家里可以偏清淡，所以有用的营养会更多XD
家里没有零食饮料，只有水，和很多阿姨送的青菜、肉
女人很容易解决三餐的，一下就饱了！
偶尔还是会买一两块巧克力来吃 (大约150以下)
只是因为读书读的很无聊就... XD
之後突然说一个月後要冲垦丁，而且要穿比基尼拍照，
啊啊啊~~~~~~~比基尼是最没得遮的了！！救命啊！！
开始疯狂训练，一天X-BIKE 1H/18km - 1.5H/22km
然後想要西方那种微微的腹部线条，
心想有那种线条穿上比基尼...so hot !! (想太多)
不过饮食仍是正常吃！
中间量了身体质量指数、体脂肪、肌肉BLABLA，
有感觉到自己的後面大腿肉有消了一些 ...
之前穿起来很鳖的牛仔裤也松一点点了，感动 >\\\\\<
垦丁献丑(100/5/20-2/22)：
→这是手被割太深放在冰箱止血，我知道很蠢...SO...
请大家把目光放在身材上齁 ！XDDDDDDD
我现在是167CM/50KG/19% (持续维持运动)
减肥真的不是一天、一个礼拜、一个月的事情
它真的可以一辈子，端看你怎麽去感受。
你可以把它想成一个很痛苦的长期考验，
也可以想成养成锻链身体习惯的好时机。
不管任什麽事情 ，从0到1的起步，往往最难！
很多时候矜下去，你会发现，其实没那麽辛苦！
甚至能够乐在其中！
虽然我看起来没有差很多，或是没有过重的问题！
但是我还是付出很多的时间来运动，来挑战自己本来就差的体力！
很多时候，只是你自己在找藉口偷懒！
而自从努力运动後，我绝对不会看不起胖的女生，
看不起的，是完全偷懒放纵找藉口的人！ (「态度」)
所以不管你是哪种体型的人，还有运动能力，
加油！养成好的运动习惯吧！健康的美体才会伴随你一生 :)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.233.14.117
1F：推 hori:有毅力能跑完5000 05/31 12:37
计算时间就还OK搂，跑到习惯其实可以更多 XD
2F：→ daycat:前两张比较诱人...女人心...不懂(摊手) 05/31 12:38
前两张是去年六月拍的，
3F：推 chloe0103:GJ!! 05/31 12:41
4F：推 bubufish:後面几张的大腿变好细 男生真的觉得前两张比较好看吗? 05/31 13:24
5F：→ liinlisa:身材真好(L) 05/31 14:01
6F：→ daycat:报告LISA美眉.我同学说.你身材真好.尤其是那两条腿(羞) 05/31 14:30
7F：→ daycat:很细的腿.跟还没发育的青春期少女没两样...有什麽好看的?? 05/31 14:31
8F：→ daycat:又要萌又要大胸又要细腰细腿水汪汪大眼睛...妈压~~外星人~~ 05/31 14:33
其实整段都看不太懂@@"
9F：→ yinging025:噗 猫大说的那是天生丽质OAQ 不过太细的腿真的没感觉@@ 05/31 14:39
10F：推 s110473:细腿漂亮+1 同学你是对的 这样真的比较漂亮 05/31 14:58
11F：推 etyiting:我也觉得瘦下来很好看:) 05/31 15:03
12F：→ etyiting:至於男生觉得怎样...就看你是为了男生还是自己罗 05/31 15:05
我男人以前是说 维持就好 (因为我太爱吃有吓到他，怕我会变胖)
所以完全为自己XDDDDD
为了漂亮的衣服，女人是可以忍受艰苦的XDDDDD
13F：→ Bocais:我体脂比你低, 但我腿都没那麽细耶~ (哭) 05/31 16:29
现在到底是在说谁，我还是雾煞煞耶，哈！
14F：推 cyr1216:我应该叫我妹来看这一篇 他也是上身瘦下身较壮那种 05/31 19:25
15F：→ cyr1216:搞不好看完你的心得他就愿意陪我去跑步了~~ 05/31 19:25
哈哈，我就是想激励很多天生基因没那麽好的女生~~~~~
想胖哪里真的不能决定，我甚至也想过要去整骨什麽的！
可是发现努力的有氧运动效果让我更满意！
对了！我完全没有按摩腿或抬腿喔 XD
洗完澡就开始宅在批踢踢前然後睡觉 ... (连擦乳液都懒惰)
16F：推 nodachiaki:我以前是工作关系每天爬24层楼两次 裤子从28腰->25腰 05/31 19:30
17F：→ nodachiaki:因为那次工作经验我才知道下半身是有办法瘦的 05/31 19:31
真的 ~~~~~ 只要努力一定是有办法的！！就算不能完全完美！
也一定可以有些许进步，很恭喜你 :)
我之前读铭传时也是天天爬一到两趟三百阶到山顶宿舍...XD
但是爬的很开心 (想到可以瘦哈)
打工最好是高劳力、站时长、跑腿都好，因为可以趁机多消耗一些XDD
18F：推 cyr1216:先姑且不论腿是不是太细 至少我觉得全身看起来变均匀了 05/31 19:42
19F：→ cyr1216:而且大部份的人应该都想均匀瘦 没人想均匀胖吧 = = 05/31 19:43
哈哈，因为很多均匀胖的人会羡慕我，
可是我真的宁可均匀一点 (其实应该说不管胖瘦啦)
如果全身脱光，就很像一根树(腰)插在盆栽(骨盆)里
但现在有改善，很开心！
20F：→ cyr1216:健康瘦下来比较重要 ^_____^ 05/31 19:44
21F：→ bey1470:未看先推标题！喜欢这个标题^^ 05/31 20:31
22F：推 JSRF9999:健康漂亮推!!~ 05/31 20:39
23F：推 kreuz737373:我觉得瘦得很漂亮,请成为有氧瘦全身的传道者/最佳代言 06/01 08:54
谢谢，诚心希望可以激励大家^^
[1;37m推
nodachiaki:楼上这样说 真的耶 原PO好像没做重训? 06/01 10:43
→nodachiaki:腿变得像少女时代那样瘦~~~ 06/01 10:44
嗯嗯，我没做重训，因为没有人指导看影片也不太会...就做一半又不做...
顶多健身房时期边踩脚踏车边举哑铃3KG各50下XD
所以没增肌，基代也没变多少(残念)
我发现 ..........不小心改到推文了，SORRY
我之前以为我大腿没救了，没想到掉了1.7公斤的脂肪，效果让我很开心 :)
24F：推 savisavi:羡慕~可是我是上半身比较胖(手臂)不知道有没有救,我慢跑 06/02 09:15
25F：→ savisavi:好像瘦不太到上半身,偷偷问原PO是不是属於上胸没肉?因为 06/02 09:16
26F：→ savisavi:骨头好明显耶 06/02 09:16
没错，我天生上身没有肉，所以很不均匀！
上半身或下半身胖都无所谓，我是认为，先努力有氧运动再说！
毕竟运动不会害你，也不会浪费你的生命呀！
还可以瘦下来~~~~~~~~~多好呀！
我一开始也很担心自己会不会瘦不到大腿
但还是硬着头皮努力拼命的有氧运动~~~~结果成效很意外呢！连脚都小了半号 (超意外)
所以加油吧！运动可以让你有想不到的变化~~~~~~ :)
※ 编辑: warmheart629 来自: 125.233.16.83 (06/02 19:03)