作者evilmask (奕之华)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 请帮忙看这样吃够吗？
时间Mon May 30 10:26:39 2011
要讲的不多，不过推文实在不好回
不过先恭喜你，你才10天而已，我从数据看，可以看得出来有效果出来了。
※ 引述《nodachiaki (交响情人梦最终乐章!!)》之铭言：
: 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
: 基本资料
: 性别：女
: 年龄：32
: 身高：165
: 体重：55.7
: BMI：20.5
: 体脂率：28.6 (体重计:omron hbf-904 有手把的那种)
: 从5/19开始每天用WII FIT运动1小时(WII FIT PLUS有氧运动的踏板30分加上跑步30分)
: 5月19日 56.8 30.1
: 5月20日 57.2 29
: 5月21日 57 28
: 5月22日 57.3 28.1
: 5月23日 57.2 28.3
: 5月24日 56.1 27.8
: 5月25日 56.4 27.5
: 5月26日 56.1 27.8
: 5月27日 56.3 27.9
: 5月28日 55.8 27.6
: 5月29日 56 27.4
: 5月30日 55.7 28.6
: http://ppt.cc/H3Oi 这边有折线图比较清楚
若没有意外的话，我想你接下来的十天多的时间，应该就是在56、55开头数字在跳了
这样看起来，你这一个月，也就是6月19日前後的时间，要超过2公斤应该是没有问题
，多的话，应该是有机会降到3吧。
只是玩WII FIT，就可以有这样的效果，更何况你的体重还在标准范围内，难怪在我决
定暂停慢跑之後，有人建议我买Xbox的体感运动。
虽然我一直认为，用电动来吸引运动是好招，但效益如何是需要评估的。
另外，你的体脂只看这样一天是不准的，因为误差很大。我的体脂也是跳得很厉害
所以要将时日拉长来看
: 参考照片：无
: 三餐内容
: 早餐：
: 午餐：
: 晚餐：
: 其他：（可免填）
: 因为我每天都吃不一样的东西，所以直接贴照片...
: 5/20早午晚餐 http://ppt.cc/HR_U
: 5/21早午晚餐 http://ppt.cc/fRgN
: 5/22早午晚餐 http://ppt.cc/ESa_
: 5/23早午晚餐 http://ppt.cc/Ac;O
: 5/24早午晚餐 http://ppt.cc/jU(V
: 5/25早午晚餐 http://ppt.cc/knKK
: 5/26早午晚餐 http://ppt.cc/yCPg
: 5/27早午晚餐 http://ppt.cc/RF-C
: 5/28早午晚餐 http://ppt.cc/RF-C
: 5/29早午晚餐 http://ppt.cc/RNHL 中间的酒菜炒猪肝只有吃半盘
图小看得很吃力，没看得很仔细，是不是标准是三菜一汤，但有的只有两菜？
三菜个人已经觉得有点少了，若午、晚餐只吃两菜的话，个人是觉得不要变成常态。
如果你的三菜或两菜是常态的话，有没有考虑扩充到五餐？
: 另外每天早午晚会喝一杯蛋白素(因为我在调整血糖)，一天三杯加起来热量约240大卡
: 日常作息时间：
: 晚上大概十点~十点半睡
: 早上六点或自然醒，可是有几天会比较早醒，五点或五点半(我有在喝医师开的利尿剂)
: 起床之後大概七点~八点会吃早餐，
: 十二点~下午一点会吃午餐，晚上六点~七点会吃晚餐
: 现在没工作，一个礼拜大概出门三次，
: 在家会做家事跟看书(会做笔记整理，需要动头脑的外文书)，
: 然後到了下午四点会开WII FIT PLUS做有氧运动一小时。
: 生活型态：
: 无职欧巴桑
: 运动习惯：
: 5/19开始 wii fit plus有氧运动 踏板三十分 加 慢跑三十分
: (心跳数我有停下来量 十秒不到20拍...) 合计时间一小时
: 我的问题：
: 其实要问的问题有点怪......之前在版上有问过饿到睡不着的问题。
: 但是从5/19开始这样吃都没有半夜饿醒或饿到睡不着的状况了，
: 而且每天运动整整60分也没有因为这样饿到睡不着，
: 可是昨天晚上又出现饿到睡不着的状况了...
: 有爬起来喝蛋白素(一杯80大卡)可是喝完还是有空腹感。
: 昨天下午跑WII的时候途中有觉得肚子饿，有点贫血的感觉但还是忍着继续跑完，
: 跑完有赶快喝蛋白素，
: 请问这样是正餐吃不够的关系吗？
: http://ppt.cc/RNHL
: 这是昨天三餐的照片，可以请大家帮我看吗？谢谢。。。
: （中间的韭菜炒猪肝我只有吃半盘，因为吃到一半觉得很饱。
: 还是说我如果整盘有吃掉就不会出现这样的问题了？）
只看照片是有点难确定量啦，不过我是觉得如果是昨天一天的话，应该是没有什麽关系
身体偶尔也是会出状况的，如果之後又再出现的话，应该就真的要注意一下。
最後，你的记录能力也太惊人了吧，三餐还特别拍下来……若能够持久还真的要佩服你
了……。
--
http://kbtalking.cool3c.com
键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及
哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.200.205
※ 编辑: evilmask 来自: 219.70.200.205 (05/30 10:28)
※ 编辑: evilmask 来自: 219.70.200.205 (05/30 10:30)
1F：推 nodachiaki:谢谢e大，我刚刚运动前有吃水果(听说葡萄柚低GI刚好找 05/30 17:35
2F：→ nodachiaki:不到其他东西就吃了，吃了半个)结果运动完有打嗝..... 05/30 17:36
3F：→ nodachiaki:不知道是饿到胀气还是原本就是胀气以为是空腹感@@整天 05/30 17:36
4F：→ nodachiaki:一直很不舒服，希望明天三餐中间补吃东西会没事@@ 05/30 17:37
胀气不好意思我没概念，之前女友提胀气的事，但我总觉得我好像没遇过？
还是说我遇到了，但不知那是胀气。
5F：→ nodachiaki:还有中午我有加菜了，谢谢e大的建议m(__)m 05/30 17:38
6F：→ nodachiaki:另外关於WII FIT...我作的时候有故意加强一点点强度， 05/30 17:38
7F：→ nodachiaki:比方说踏板运动时缩腹抬头挺胸，手挥很大，而且两手有 05/30 17:39
8F：→ nodachiaki:拿遥控器(一手WII的控制器一手电视遥控器)，另外跑步时 05/30 17:39
9F：→ nodachiaki:为了模拟真正的跑步(?)我有刻意加大手脚动作，有在厚厚 05/30 17:40
10F：→ nodachiaki:的垫子上做所以脚比较不会痛(本来会痛) 05/30 17:40
板娘大哥曾经有跟我说一个动作，但我没有执行，不过我仔细想想不错。他是说手持杠片
增加手的重量，会有更好的效果。不过我体重就偏重，整体重量压在脚上大概没办法承
受，不过我想这应该是个有效的方式，给你参考一下。
11F：→ nodachiaki:做完会流很多汗(短袖上衣会湿，会换衣服) 05/30 17:41
流汗不是指标，要是流汗有用的话，我就不是胖子了。不过流汗只针对减肥这件事
无效而已，流汗整体来说，还是好事情的，至少爽度是不一样的XD。
12F：→ nodachiaki:希望这样持续下去长期下来体脂真的会降....谢谢e大回文 05/30 17:42
不降有什麽关系呢？大不了出来跑跑嘛。增加一点Level就不相信不会降，会降是必然
的，电动的强度老实说不会很强，所以不用担心不会降的问题。
※ 编辑: evilmask 来自: 219.70.200.205 (05/31 07:03)
13F：推 nodachiaki:其实我去年夏天跑山路有减到51，可是後来回台湾没运动 05/31 14:12
14F：→ nodachiaki:每天吃外食跟台式面包，两个月下来变56...後来又变58 05/31 14:13
15F：→ nodachiaki:我知道跑山路会很有效，可是我现在身体状况不太适合... 05/31 14:13
16F：→ nodachiaki:目前还是以身体健康取向为主吧@@不该贪心的 05/31 14:14