作者pokemongo (WII虾米不是米)
看板FITNESS
标题[减肥] 希望只减体脂肪
时间Thu May 26 23:31:18 2011
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：173
体重：76.6
BMI：26
体脂率：20.3%
参考照片：
http://ppt.cc/hAQ;
三餐内容
早餐：无(11点吃早午餐)
午餐：自助餐：1个白菜配2个绿菜各100g左右+瘦肉约半个拳头大+一碗白饭
晚餐：同午餐
其他：自助餐是100g/13元 我一天不吃超过130元 饮料只喝无糖的茶类跟黑咖啡
日常作息时间：早上7:45起床 晚上12:30睡 每天用走的去学校(大概400公尺的距离)
生活型态：学生，上课，补习
运动习惯：
骑室内脚踏车、阻力设在4、平均35KM/HR的速度骑90分钟，心跳数约130~150左右
(一周至少四次)
我的问题：因为我测出来体脂肪是15.6kg，我的目标是BMI22也就是要到65kg。所以还
要减10kg左右、我希望减的主要是脂肪，预期体脂肪到12%。
--
并不是真相
http://pokemongo.pixnet.net/blog
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.220.52.1
1F：→ chsh320:看照片感觉没那麽重耶@@ 05/27 00:00
2F：→ laizin:可以请教到12%的原因吗? 05/27 00:00
3F：→ laizin:这几天看下来..大多数的人还是在踩室内车比较多欸 05/27 00:02
4F：→ laizin:一个礼拜骑乘总时间六个小时我很佩服有这毅力 05/27 00:03
5F：→ laizin:如果没有意外 这种运动量想到12%...很有难度 05/27 00:04
6F：→ joseph103331:体脂肪12% 肌肉量要够 否则吃的东西就会很少很少... 05/27 00:32
7F：推 casiofx:看起来没那麽重阿 我也173 XD 05/27 03:59
8F：→ rtsai928:没重训吗? 05/27 08:17
9F：→ budag915:我怎麽觉得你只列出目标没有列出问题呢? 05/27 09:05
10F：→ budag915:就努力做有氧，还是你觉得运动会减到别的东西? 05/27 09:08
11F：推 kzzoz80:看起来没有那麽重 05/27 09:10
12F：→ brominelove:我一周有骑到六小时 不过是户外... 感觉时间过很快 05/27 10:48
13F：→ brominelove:缺点就是天气不好就没办法骑... 05/27 10:48
14F：推 matthew531:7:45起床 为什麽不吃早餐= =||| 05/27 11:44
15F：推 cloudstr:可能起床後 就一直打天堂打到中午吧 05/27 12:15
16F：推 wavel:不可能只降体脂肪,肌肉一定也会流失,所以请搭配重训 05/27 20:03
17F：推 wavel:另外我觉得慢跑效果会更好 05/27 20:05
18F：→ cuxibright:以你的早餐量就不可能降到12%了 05/27 22:00
19F：推 bany:熬夜体脂肪会很难降耶.... 05/27 23:19
20F：推 if7:以你年纪与食量运动量来看 你30岁後很可能是个大胖子 05/28 01:13
21F：→ laizin:骑外面的时间流动很快阿...室内的话我就花轰了 05/28 01:23