作者ponyocat (1234567)
看板FITNESS
标题[讨论] 为什麽有运动习惯基代还下降?
时间Wed May 25 17:09:38 2011
如题
刚去测了体脂肪(欧姆龙)
会显示体重 体脂肪 基础代谢率等等
目前身高160 体重是50.5
体脂肪好像22.4吧
但最令我崩溃的是基础代谢率只有1176而已
减肥前(54左右)去量基代都有一千二接近一千三耶
运动习惯至少超过一年半以上
我是几乎每天运动 (一周五天左右)
骑x-bike或慢跑半小时，游泳一小时 这三样轮替
(但骑x-bike次数略多)
运动习惯不是会增加基代吗?
为什麽我的基代反而下降了呢?
还是我应该该做一些重训?
之前有在上健身房的时候会做
但现在碍於经费无法上健身房
应该怎麽办?
饮食方面我都会吃到基代
但因为还在减肥的关系
大概控制吃到一千三 一千四左右而已
还是应该再吃多一点?
(还是我饮食错估了热量 实际上吃得太少 或太多?)
以这几天饮食为例
早餐有时候不会吃 不然就是7-11小热拿一杯不加糖 搭配贝果或御饭团
午餐大多便当 不叫炸的 配菜选蔬菜
饭吃一半
晚餐subway六寸潜艇堡特餐 选全麦面包这样
这样吃下来有没有什麽问题呢??
麻烦各位指教了~
主要想了解为什麽基代会下降
以及想要再降低体脂肪。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.211.170
1F：推 smartdrug:体重重的人基代通常比较高(印象中) 05/25 17:14
2F：推 GhoulDoG:体重降低了当然基代也会降低阿... 05/25 17:19
3F：推 benka:没做重训光有氧当然基代会下降阿... 05/25 17:19
4F：→ GhoulDoG:照你体重的减少，少个50~70都算合理，你有固定时间量身吗 05/25 17:20
5F：→ GhoulDoG:不同时段你的身体数据也会不同喔 05/25 17:20
6F：推 cheng622:跟楼主情况一样！我的基代也降了，我在想是不是早餐吃得 05/25 17:47
7F：→ cheng622:少的关系?? 05/25 17:47
8F：推 evilmask:欧姆龙所用的，应该是公式代入，所以你体重降低，基代一 05/25 17:59
9F：→ evilmask:定是变更低的 05/25 17:59
10F：→ reneeviolet:2009/8/xx 55公斤24.6% => 2011/5/25 50.5公斤22.4% 05/25 18:30
11F：→ reneeviolet:共减4.5公斤＝2.2公斤脂肪＋2.3公斤LBM BMI21.5=>19.7 05/25 18:32
12F：→ reneeviolet:FAT：LBM＝49.3%：50.7% LBM流失 基代下降也是刚刚好 05/25 18:34
13F：→ reneeviolet:看起来2010/2/2到2011/5/25也许暴了点食或多了些聚餐 05/25 18:36
14F：→ reneeviolet:再加上你的持续运动习惯提升新陈代谢又因为用进废退 05/25 18:37
15F：→ reneeviolet:原则 所以最後结算LBM从掉3.1到掉2.3公斤<=该偷笑了XD 05/25 18:38
16F：→ reneeviolet:总结：四个字→营养不足。 05/25 18:39
17F：→ reneeviolet:另外 运动习惯会提升"新陈代谢" 重训增肌才会提升基代 05/25 18:40
18F：→ reneeviolet:新陈代谢≠基础代谢 05/25 18:40
19F：→ ponyocat:那康是美店员还叫我要多运动才会提高基代 = ="LBM是啥? 05/25 20:50
20F：推 Aries0326:我连续两个月遇到康是美店员叫我减重要吃低於基代勒.... 05/25 20:54
21F：→ ponyocat:感谢版主帮我计算 不过好奇肌肉和脂肪比例怎麽得出来的? 05/25 21:37
22F：→ reneeviolet:从你的历史发文中"看"到的 XD 05/25 21:48
23F：→ reneeviolet:LBM＝肌肉＋骨头＋水份＋血液＋毛发＋屎尿＋有的没的 05/25 21:48
24F：→ reneeviolet:所以动不动就想减"重"(lbm)的人 究竟知不知自已在做啥 05/25 21:50
25F：→ dnsb:当康是美店员不用考基础运动生理学啊.. 05/25 22:34
26F：推 bandoll:康是美店员没说错啊，会减重没错..... 05/25 23:55