※ 引述《tisneg2000 (雪夜之冬)》之铭言： : 小弟有个疑问， : 自从5/1买了健身车後，每天都骑， : 但我跟我女友在心跳上简直是天壤之别， : 女友骑得很喘可是踩了快一小时永远无法到达130， 手握感应式测量心跳，万一被量测者的手皮比较厚、或是末稍血液循环较差， 等到仪表版出现130的数字，实际强度可能都高到冲进无氧区（要飘进有氧区 就要略降强度），其准确性有待商确。 建议买个心跳表，或是找一次运动中停下来，按脉博或颈动脉量它个20秒再乘3 、或15秒乘4、或10秒乘6，即可比对一下差距...XD : 可是我自己骑6段，也不会说采特别用力， 通常人体在骑车或使用健身车时，由於膝关节的髌骨和股骨关节面处於一种特殊 的应力状态，若长时间过度训练或人车位置有问题时，易造成膝部的慢性损伤， 如髌骨软化症、髌腱末端问题、膝关节滑囊炎..等。 阻力愈大 => 虽转速较低 => 但髌骨关节受力也增大 => 易造成膝痛 踩踏内外八=> 改变髌骨活动方向 => 加重关节面负担 => 易造成膝痛 座椅过低 => 踩踏要用力 => 膝关节易过度弯曲 => 髌骨关节易磨损 （坐垫高度调整以任1腿膝关节角度约156～168°间为最恰当） 请常常强健股四头并配合服用：室内脚踏车的使用 http://tinyurl.com/2dlm295 : 呼吸是采两吸一吐的方式，会喘会流汗，可是达到160大概不用5分钟.... : 昨天还一度达到180，可是这样不就变成无氧运动了吗？ 根据热力学第一定律－『能量不灭』 任何可增加热量消耗或减少热量摄入的方式，即有助於减肥。 话说，进入无氧区也不是不能减肥啦，只是相对较易让人产生运动好累好烦难持续 的错觉........不过它的运动後持续耗能很迷人。 : 有在版上看到，要判断是否有氧是看头会不会晕(缺氧的意思) : 但是我头都不会晕...想请教大家这是怎麽一回事... 头晕≠有氧！版上有文章教你以头晕来判断是否有氧哦！？= =a 请参考 运动强度的判定(自觉量表)：http://tinyurl.com/23l86lt 或 行政院体育委员会 全民运动处 http://tinyurl.com/29ego7z : 我要降低我的心跳数吗？ 可以。 -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 编辑: reneeviolet 来自: 114.43.200.186 (05/23 18:39)