回覆一下关於无糖这事，之後会写一篇「习惯养成」与「一次到位」的观点， 大概也就是解决这件事情（其实之前的回文习惯养成就是一个重点了，但毕竟 文字没办法很全面。所以想想现在还是强调一下，毕竟有些事情感觉很难，但 转个弯，其实就可以做到了。 : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) : ◆ From: 182.235.74.8 : 推 ayun:非常感谢。今天早餐是无糖豆浆。希望赶快习惯无糖的味道。。 05/20 09:55 : 推 halulu:就算没有水煮鸡胸 蒜泥白肉应该有吧 叫他酱少一点 肥油别吃 05/20 10:06 : → daycat:无糖@@?? 好难过的人生哪(叹) 愈禁戒.愈空虚.愈容易爆(抖) 05/20 14:14 : → ayun:我也很害怕我会爆掉。（不管吃不吃糖都怕。）我想说如果我可 05/20 16:42 : → ayun:以多做点运动消耗掉的话（加上重训），应该。。可以吧。。？ 05/20 16:43 : 推 halulu:可以 只是有时候会觉得"早知道不吃了"XDD 05/20 17:44 : 推 kreuz737373:推"早知道不吃了"XD 05/20 19:42 : 推 KnightBlade:习惯了就没有爆不爆的问题 05/20 21:45 : 推 wind9:看到无糖我也觉得很痛苦 今天早上看到一颗方糖才10卡 就残残 05/21 06:03 : → wind9:加了两颗 不然喝起来不开心 不过这边加就要从另一边减 要不 05/21 06:06 : → wind9:就是多做运动 吃了总是要还的 = = 05/21 06:07 要说到无糖人生，我想我不会比各位还来得轻松。 以前我天天吃零食，一天进五、六次7-11也算正常。很爱喝饮料，天天喝个三、五瓶 没有问题。很常吃蜜饯，可以说是我的最爱。宵夜会跑去点那种咸 酥鸡、鸡屁股、鸡心、肉串一类的，或是东山鸭头一类的。我没有在喝水的，甚至有 时零食就是我的正餐。 你要跟我讲喝无糖豆浆，在以前我会跟你说这是不可能的事情。 我只想特别强调「习惯养成」这件事情。 我现在可以口味比较清淡，不是现在上来发文，然後板友给个建议，我就马上去做。 不是的，我是将建议放在心中，去思考如何做到，以及有怎样的可能性来做。之前 回文的戒除零食就是这样做到的。 戒除零食我戒了多久？真要说的话，其实是好几年，所以一直以来我的减肥是失败的 一直到去年我突然体会了「习惯养成」的真意，知道了戒除不是不可能，也不是要一 天马上就戒掉，也不是逐渐量减少直至没有，那些对我来说，是一个表面的执行做法 我必须要找出深一层的原因，因此才体会出零食连动的意义（戒除零食的大约方式， 请参考同系列前一篇回文）。 找出零食连动症状之後，切断那连锁，吃零食的量自然而然就减少一部分。当然这个 时候还没有戒除，还有其他情况下吃零食。请注意，这与逐渐减少量是有差别的，我 是切断那连锁，自然就少了一部分，没有在计算说一周要减多少，一个月要减多少零 食。相反的，「逐渐减少量」的这种做法，并不会管你吃零食的原因，总之是要总量 减少，之前验证过，这种方法对我是无效的。 以找出「零食连动」的方式戒除零食，後来其实还是有失败的，但为避免行文太过复 杂，等之後的文章我再特别独立一篇吧。不过对於现今的我来说，那却是最重要的一 步，是我人生三十几年来最重要的零食戒断法则。 同样的观点套到无糖这件事情，从爱喝饮料到无糖豆浆，这会是一天就马上发生的 吗？也许有人做得到，但我相信这不算是常态。重点还是在於你的心态，首先就是 不要先有要做到无糖好难呀，或是无糖好难喝不想去碰之类的，也不要有我一定要 要在几天内做到这种想法。平常心还是重点，把无糖当作口味的一种来尝试即可。 你早餐可以是奶茶，可以是咖啡，可以是果汁，甚至还有更不健康的汽水，那为何 不轮一下，偶尔喝个口味不同的豆浆呢？反正也不会更不健康了，偶尔换换饮料的 内容，增加新鲜感，重点是你有持续，一周来个一、两次无糖豆浆会很有压力吗？ 我看天天去早餐店买奶茶来喝的人多的是，换去一下小七买无糖豆浆会麻烦很多吗？ （当然有些人喝了会胀气啥的，那又是另外一回事了） 就像我以前很讨厌吃苦瓜，但我偶尔还是会挟苦瓜来体会苦是怎样的苦，一直有一天 突然觉得可以适应了，就常吃苦瓜了。 这变化的时间会有多久？一天？一周？还是一个月？给你一年好不好，没有人要叫你 速成，重点是你如何去做到这习惯的养成。 就像我现在跑步可以跑8000-10000公尺，运动时间到一小时以上。如果有人在我刚开 始减肥时，就给我这样的建议，不错是不错，但要我马上做到，不如叫我去死比较快 ，对於一个破百的胖子来说，刚开始减肥，要怎样去做到那一小时跑步的时间？同样 的道理，一天？一周？还是一个月？给一年好不好，重点是在於你有持续去尝试，就 算一开始跑不到一圈又如何，那并不代表什麽，因为久了20圈就是你的了。 -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 182.235.74.8 ※ 编辑: evilmask 来自: 182.235.74.8 (05/21 09:04)