本篇是前一篇观点的延伸，并且将会提到所谓的天天量，具体来说是量什麽东西 在前一篇推文当中有不少板友提到没有必要天天量，基本上这属於观点问题，没有谁 对谁错，而个人也提到减肥成功与否，与是不是天天量体重也没有什麽绝对性的关系 不过天天量可以让你知道一些事情，并且能够更有效帮助你掌握一些减肥的状况。 没有天天量，最大的缺点，就是在误差这点上。我上一篇举的例子其实就很明显，如 果每周量或是隔周量，在八周後所得到的结果是体重上升，减肥是没有效果的。但如 果是天天量的话，体重是下降2公斤。这已经足够有让人心灰意懒或是士气提升的差 异了。 在本板以及隔壁板有一些人发文，提到减肥没有成果，事实上有好几篇我是怀疑可能 是有成果的，但就是因为量测上的误差导致结果不同（何况我所举的实例是八周，有 多少人甚至还没到一个月就上来发文了）。所以若真的仅在固定一段时间才量体重的 话，请务必记得依上篇所提的两大原则，以减少误差。 不天天量体重，所持的论点主要是怕太介意，或是无法面对这类心态问题。事实上， 心态问题，就应该针对心态方面来解决，而不是鸵鸟心态不天天量。更何况，如果只 是因为误差，而误判断减肥了八周无效，届时心态又该如何面对吗？ 天天量其实还有其他好处，比如说，你因为心态的问题，而导致不敢天天量的话，是 不是有表示某方面你没有做好？比如说今天少了运动，或是吃得太多，在每天纪录数 值时，是能够以「天」为单位来检讨你减肥的状况。 事实上，天天量最重要的重点就在这里，就是不单单纪录体重与体脂。像是当天吃什 麽，运动有多少，都可以一并纪录下来，以做为自己减肥资讯的参考，这对於每周或 每两周记一次纪录的人来说，几乎是没有办法做的事情。像我自己纪录有以下原则： ‧纪录东西以不复杂为原则，能够很快就将数据记完 ‧纪录自己觉得有效的数据，以个人而言，是体重、体脂、当天意外暴食纪录、慢跑 距离。 ‧偶尔会纪录腰围、腿围 所以，所谓的天天量，并不是叫你天天量体重而已，他虽然是一个点，但重要是在於 成效的检讨以及事後的修正。如果你有历史资料，你甚至还可以对之後的时间来进行 预测。 人的记忆力不会那麽好，还记得一个月前有没有暴食或是有没有运动。很有可能你以 为一周只有一次暴食，但事实上可能有三次，而你浑然不觉。藉由这样的纪录表，来 让你有所本，这个月减肥成效不佳，原因在哪儿，很容易就可以察觉出来。如果你是 每周或是隔周来量，你根本就不会有这些纪录，尤其是在减肥初期，个人认为这些纪 录是很有帮助的。 -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

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