根据能量不灭定律，任何可增加热量消耗，或减少热量摄入的方式，即有助於减肥。 游泳消耗热量＝自主性体温平衡＋非自主性体温平衡＋游来动去耗能 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ^^^^^^^^^^^^ 静止不动泡在水里加减消耗但不多 减肥的重点 自主性 －增加代谢维持体温，如血液循环系统、平滑肌与结缔组织的收缩 非自主性－随水温而产生的腺体激素变化，如： 甲状腺释放甲状腺素以促使全身肌肉细胞组织增强能量代谢率 肾上腺释放肾上腺素与副肾上腺素以加快心博增加心输出量， 提升细胞有氧能量代谢速度 附1、部份运动综合效果评估表－摘自Total Swimming，最高得分为21分；最低为0分 ┌────┬──┬──┬──┬──┬─┬───┬────┬──┬──┬──┐ │ 比较│心肺│肌肉│肌肉│柔软│平│体重控│肌肉协调│消化│睡眠│总分│ │运动 │耐力│耐力│力量│程度│衡│制效果│精准度 │ │情况│ │ ├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤ │慢 跑│ 21 │ 20 │ 17 │ 9 │17│ 21 │ 14 │ 13 │ 16 │148 │ ├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤ │骑脚踏车│ 19 │ 18 │ 16 │ 9 │18│ 20 │ 15 │ 12 │ 15 │142 │ ├────┼──┼──┼──┼──┼─┼───┼────┼──┼──┼──┤ │游 泳│ 21 │ 20 │ 14 │ 15 │12│ 15 │ 14 │ 13 │ 16 │140 │ └────┴──┴──┴──┴──┴─┴───┴────┴──┴──┴──┘ 全文请参详第14468篇（代码#1COyWuhQ）□ [知识] 部份运动效果评估表 附2、下表仅以50公斤体重进行有氧运动（游泳）为测量基准： ┌───────┬───────┬──────┬───────┐ │每分钟消耗热量│体重每多3公斤 │每游1小时 │欲消耗100大卡 │ │ │每分钟多耗热量│可消耗热量 │该游多久时间 │ ├───────┼───────┼──────┼───────┤ │ 6.4~8.5大卡 │ 0.5大卡 │384~510大卡 │ 12~16分钟 │ └───────┴───────┴──────┴───────┘ 摘自Exercise Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance. 话说...如果游泳真的无法减肥........ 那每日进食12,000大卡的奥运金牌得主Michael Phelps早就转战相扑界啦 ( ′-`)y-～ -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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