我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：23 身高：168 体重：95 BMI：34 体脂率：40.1% 基础代谢：1632 参考照片：无 三餐内容 早午餐： 1.白饭半碗，1肉1海鲜(份量大约拳头大小) 青菜(份量大约手掌大小)大多是昨晚剩菜 2.自己做的炒面(羊肉、洋葱、香菇、小白菜、三蔬、黑胡椒)份量一碗 3.冬粉、蔬菜汤(高丽菜、菇类、蕃茄、一种肉、三蔬、一点烹大师) 4.白饭半碗，马偕医院调理包(家里有两箱..)、青菜 晚餐： 1.有时候会去亲戚家吃 1肉2菜1汤 (亲戚有糖尿病 不能吃口味太重的) 2.家里自己煮...各式各样的..麻婆豆腐、香肠之类的 白饭半碗，剩下都吃菜或是喝汤 其他：每天只有两餐 九点过後不吃东西，饿的受不了才会吃苹果 喝水量大约1000cc~1500cc 日常作息时间：凌晨一点入睡，约早上九点醒 生活型态：米虫(工作告一段落) 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短） 1.周1、周3、周5、周日去游泳，无热身先游抬头蛙约200公尺 之後就是自由式不靠岸的一直游1.5h，速度大约1800m/1h 心跳大约在128~134 2.其他时间都在家里骑x-bike 骑个30分钟~1个小时 有时会让心跳数到126下 有时候是无氧运动 我的问题：大约是今年4月开始减肥，刚开始去康是美量的时候体脂是41.6% 5月底在量的时候已经降低1%左右，体重也减轻2公斤左右 感觉速度有点慢，还是说保持这样就可以了，想快点瘦下来啊... --

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