前文43 我没看过原PO说的书唷~ 单纯的就荷兰跟日本生活的经验说一下 日本： 虽然他们晚上都有出去喝酒小酌的习惯，但是要考虑到他们一般日常生活的型态， 不难发现为什麽日本人很长寿。在日本，步行和脚踏车是很重要的交通工具，台湾 因为地小交通繁忙，会觉得没必要。但是我在日本的时候，每天快速走上1~1.5个小 时是正常。再加上他们的饮食习惯，精致而量少(所谓的精致并不是指过度的加工) 是小巧可爱又精美的意思XDDD跟台湾人习惯吃大碗肉燥饭不一样。再加上日本很注 重养生，就算不是将养生挂在嘴上，生活中吃的纳豆、山药、海鲜其实都是营养价 值高的东西~~完全符合板上 吃的营养、不过量、多运动的习惯。就算是消夜的乌龙 面、拉面份量也不大，另外，居酒屋的烧烤跟台湾不一样的是台湾习惯先炸过再烤， 日本很多都不是这样的工序，甚至有时候喝点小酒配的是关东煮，也比台湾的消夜 大多都是炸物、卤味等等类的不同。 唯一不能理解的是日本的东西都乱咸一把的....真不懂他们的肾是怎麽代谢这些钠... 荷兰： 荷兰也是走路走很多的国家唷~~基本上欧洲大多都是步行，每天都答答答走好多路， 早餐几乎都很油腻，二颗荷包蛋+水煮火腿+起司+.....中餐吃得清淡，水煮肉、简单 不复杂；晚餐则是很丰盛。但是晚餐很多用烤马铃薯、水煮马铃薯取代主食，配上起 司、大量蔬菜，其次才是鱼、鸡，最後是肉。还有一个很大的重点，他们有很重要的 早点(不是早餐)、午点、晚点，也许只是一小块起司就配上一杯咖啡，或是一小块 SCONE配咖啡。 结论：这二个国家的生活完全符合板娘大哥的减肥建议阿~~不用去欧洲，多看板娘大哥 的文章就可以发现 1. 早餐吃的丰盛 很多我台湾朋友的早餐丰盛是萝卜糕+蛋+奶茶或是 抹了很多美乃滋的炸鸡腿堡，里面只有二片番茄+些 微的小黄瓜丝....这叫吃很饱，不叫很丰盛吧~ 2. 中餐吃的饱 再用我朋友作举例。他所谓吃的饱就是「大碗牛肉 　　　　　　　　　　　　　　　 面」或是「大碗肉燥饭」。是吃很饱啦....但是营 养跟热量不成正比。 　　　　　　　　 3. 晚餐不过量 在台湾，马铃薯是蔬菜；在国外，马铃薯是主食唷~ (只是举其中一个例子)。 　　　　　　　　 4. 每餐中间穿插坚果类、水果 我荷兰朋友每餐中间都会啃面包，但 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 是他那个面包根本是马可先生杂粮面 包卖的，练牙口的....只能吃一小块 我上次一次吃半个，牙龈流血....... 5. 多喝水、多运动 喝水我是没注意啦！谁会注意别人都没喝水= = 不过多运动，每天来回要走上1~1.5个小时，而且 　　　　　　　　　　　　　　　　　 是固定的。不是说在台湾一个礼拜逛一次街，一 　　　　　　　　　　　　　　　　　 走就是10个小时，然後平均这样~~ 所以啦~~不用出国，板娘大哥的文章多看，生活型态上慢慢改变，根本不用担心早餐吃 二颗荷包蛋有什麽了不起XDDD -- 好像有点离题？ 我回这篇文只是想说，吃不吃早餐"也许"适合日本的生活型态。但是如果是过着台湾的 生活，听着日本的学说，不一定适合唷~就像日本拉面来台湾也要调整盐巴的份量，才符 合台湾人的口味嘛~~ 回去看了一下原文，其实置底有教耶~少量多餐，又不用耐饿，又可以减肥，为什麽一定 要用苦行僧的方式呢？吃好、喝好、睡好又舒服又享瘦，多开心哪~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.171.102 不是我!(挺) 我可是健康减肥呢~ 我也爱，但是一小块就能让我咬到中午= =...上次吃的法国棍子面包让我门牙牙龈流血 外皮实在太硬了XDDD下次还是挑紮实一点的，不要挑太硬的就好~ 会...铁腿？ 重点是很大一颗，不可能趁热快速吞XDDD (流口水....) 所以说是生活作息的不同~ 我有吃到220円/碗的乌龙面(流口水) 不过拉面真是咸的要死= =....晚上当消夜吃，明天脸就肿成杂粮面包！ 我朋友在旁边一直说"马上风就是这样啦!" 真是.... ※ 编辑: silia 来自: 118.160.171.102 (05/14 16:10)