※ 引述《ccarol (竹水绿)》之铭言： : 偷用标题问问题 : 我想问 要怎样才可以正确的用大腿跑呢? 我也是有这个困扰，日常生活不管跑步或走路都用小腿 开始要较长时间慢跑就很不舒服 虽然知道要用大腿去带小腿 但是就会做不来 因为平常都没有用大腿，真的要跑时就不知道怎麽让他出力了 刚开始会用大腿跑步，不是因为注意姿势等等的问题 而是跑前一天有累到大腿肌（被开发了？） 我前几次不小心成功时，（第一次是追帅哥跑莫名很顺） 一次是前一天有做电脑人抬腿的动作 另一次是前一天爬山（都是阶梯） 隔天跑的当下，大腿还有一点累或酸，就会跑了 小小经验，希望对你有帮助 : 我跟原po一样 跑一圈後小腿又酸又痛(我的一圈是1.3KM 非操场) : 至少要到第三圈的时後才会好一点 常常在第二圈的时候 : 脑内小剧场开始运作 (很累了两圈就好VS 不行!没有四圈不能停) 囧 : 四圈大概40分钟左右 : 我的暖身是 从家里走到慢跑的地方 途中会拉拉身体踢踢脚 : 跑完会按摩小腿 (偶尔没做orz) : 跑步的地方有个跑马拉松的高手跟我说小腿会酸痛 是因为小腿肌耐力不够 : 我去找了怎样增加小腿肌耐力(惦脚尖走路 满有效的) 但是我不想有小腿肌阿QQ : 至少目前不要有...(靴子都套不进去了...) : 回归主题 : 怎样才跑才是用大腿跑 而不是小腿 : 有没有圣经教科书可以参考的呢?? --

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