我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 （是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：女（男／女） 年龄：19岁 身高：161 体重：50 BMI：19 （BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：19.5 % （若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：上半身瘦 下半身肥大 （可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容 早餐：三~四片的全麦吐司、水煮蛋一颗(或低脂起司一片)、300cc左右的牛奶 午餐：偶尔半碗五谷饭(通常没有)、三~四样的青菜、鱼肉(通常是鱼) 晚餐：和中午差不多(量较少)、芭乐一大颗 其他： 1.每天几乎都会喝一杯饮料(固定是绿茶 无糖去冰) 2.饭吃比较少是因为 吃完饭肚子会很不舒服(胀胀的) 3.不喜欢油炸的东西 (所以几乎不碰) 4.有时下午肚子饿 会吃一片全麦土司 日常作息时间：早上6点半~7点起床 晚上11点半左右上床睡觉 生活型态：学生 运动习惯： 每天下午六点会固定去慢跑 会要求自己跑30分钟以上(大概6K) 慢跑频率和速度很固定(200M/一分钟) 若没有去慢跑的那天 会去游泳(连续游一个小时) 游自由式通常不太累(放慢速度) 等到脖子酸了才会换蛙式 或是拿浮板踢水 最近开始做仰卧起坐(40几下) 睡前会抬脚10分钟左右 我的问题： 这样的运动习惯已经持续至少半年以上了 体重和身型似乎没什麽太大的变化 是因为身体已经习惯这样的运动模式 所以反倒是瘦不下来吗? 还是饮食上出了问题? 腿的粗细和基因有很大的关系 但有没有什麽运动 可以稍微改善 大腿内侧总是多了一块硬硬的肉 不知道是不是已经练成肌肉了 (国小到高中都是田径队 当时是练短跑的 後来听说长跑可以修饰身材) 有没有什麽办法可以改善呢? 谢谢!! --

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