作者yoyocat1108 (yoyocat)
看板FITNESS
标题[闲聊] 慢跑的配速...
时间Thu May 12 20:26:15 2011
受伤了只能慢跑，不能打球。
今天跑慢跑，发现自己的速度一点都不会喘...
（800m/5min 持续跑30min）
感觉心有余力，还可以加快速度一些。
可是又怕说再加快速度就无法持续@@
今天有试过，800m/4min 会有一点喘，
所以我就想说，下次开始跑步，
乾脆
1走→1原速→8加快→1原速→1走
(一圈400m)
不知道各位大大怎麽样调速度呢？
慢跑到底要跑到怎样比较好呢？
（虽然版娘说持续运动时，我的心跳只要>126就算有有氧效果，
可是我想要趁不能打球时练体能......）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.126.68.115
※ 编辑: yoyocat1108 来自: 120.126.68.115 (05/12 20:27)
※ 编辑: yoyocat1108 来自: 120.126.68.115 (05/12 20:29)
1F：推 jengys:请谨记LSD原则 05/12 21:33
2F：→ jengys:时间够的话 就跑久一点 速度不用太快 05/12 21:33
3F：推 didiper:我一开始目标订在45分钟5公里，然後慢慢增加，最近已经 05/13 11:22
4F：→ didiper:可以达到45分钟9公里的速度，最好是把跑的时间拉长 05/13 11:23
5F：→ didiper:假如负荷不了，一开始就像我那样跑很慢，但是要跑久 05/13 11:23
6F：→ didiper:建议你先从快走开始，稳定而持续 05/13 11:24
7F：推 barry60707:纯推欧阳 08/08 17:38