我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：26 身高：155 体重：48.4 BMI：20 体脂率：28.5 参考照片:无 三餐内容 早餐：都在早餐店吃 1.奶酥土司、起士蛋饼、瑞穗咖啡牛奶(256卡) 2.套餐:蕃茄肉酱面、猪肉片、荷包蛋、热拿铁 午餐：1.爸爸有煮的话就有爱心便当，用乐扣600ml的保鲜盒装，内有: 白饭半碗、青菜一碗、肉半碗、鱼肉一汤匙 2.没煮就吃外食，都是以便当为主，一周约有3~4天吃便当 晚餐：1.一个礼拜有1~2天因没时间而不吃晚餐， 2.家里有煮就吃白饭半碗、青菜两碗、肉、鱼肉、汤，尽量八分饱就好 3.家里没煮就外食，最常吃茶碗蒸、芦笋虾手卷 4.有时也会自己水煮青菜配鸡肉吃 5.自制凉拌青菜(青椒、芹菜、杏鲍菇，用芥末盐、少许酱油、味精调味) 6.假日有时朋友聚餐会吃餐厅 其他：有一些坏习惯ex:每天都要喝一杯饮料或无糖拿铁 日常作息时间：工作8:00~17:00，午休一小时，很少加班 晚上几乎12:00前就寝，早上7:30起床 有时要早起的话会10:30睡，5:30起床 生活型态：上班族 运动习惯：1.去年九月刚开始减肥时都是骑脚踏车1小时~1.5小时，一周至少五天 阻力是最低段数 脚踏车的电子纪录是心跳数约130~150，消耗500~600卡路里 2.今年四月改踩椭圆机http://ppt.cc/ckSe 1小时，一周至少五天 将阻力调到最高段数 电子纪录是心跳数约130~150，消耗900~1000卡路里 我的问题：一直都是胖胖的身材，最胖时是55KG，试了很多方法都瘦不下来 只好认命用运动减肥，花了两年才瘦到45KG、体脂25(2010/5/31量的) 但是好景不常，因为一个小车祸，压伤了小腿，纤维化水肿，无法运动 4个月就胖了6.5KG <囧> 因为很难控制口腹之慾，所以没有节食，三餐正常 限制自已晚上7点後不吃，也禁宵夜 基本上都以运动为主，但我从去年九月51.6KG、体脂32开始减 以第一个运动习惯，踩脚踏车为主，到了2011/1/1量是48.6KG、体脂28.5 至此後就一直减不下来，体重一直在47.6~48.8中间徘徊，停滞四个月 到了2011/4/15决定采难一点的运动方式，就是踩椭圆机 阻力调到最高，但是都没有果效 从去年九月到现在，八个月只减三公斤多而已 囧囧囧" 而且我的体脂一直很高，就算廋到45KG，看起来还是肉肉的 尤其是四肢都很肉，裤子勉强可以挤进S号 我不明白常都有运动的习惯，为什麽体脂还是那麽高呢? 而且每次减肥都减好久喔~~要胖六公斤却只要四个月 真的很让人挫折耶~~ 可以请大家帮我看看到底哪里出问题了吗? 谢谢大家 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 60.250.86.236 ※ 编辑: smilejill 来自: 60.250.86.236 (05/11 11:22) 因为大家都说"早餐吃的好 中餐吃的巧 晚餐吃的少" 所以我早餐吃很好XD 不过谢谢大家的意见 看来我早餐都是乱吃 littlepity有安慰到我了 真的是吃得满开心的 一天中最期待的就是早餐了 但是若没1周运动5次 可能会更胖吧 天天踩健身车也是很累人的 谢谢 可是手臂还是有很难看的蝴蝶袖 我想再瘦一点 看能不能消掉蝴蝶袖掰掰肉 ※ 编辑: smilejill 来自: 60.250.86.236 (05/12 16:32)