作者pecoHAMADAN (优子哦)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 想瘦10公斤
时间Tue May 10 20:21:04 2011
※ 引述《pecoHAMADAN (优子哦)》之铭言：
: 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：17
: 身高：180
: 体重：80
上次po文打错!!是85
目前76
: BMI：24.4
: 体脂率：23%
: 三餐内容
: 早餐：馒头夹蛋+红茶(无糖)or水
: 午餐：自带便当(饭约200g+肉or鱼[很少量]+青菜)
: 晚餐：吃家里,跟中午吃差不多
: 其他：水就下课都装一杯,一天大约喝马克杯五杯
: 绝不碰零食 糖果 饮料
: 假日都睡很晚,就省略早餐
: 日常作息时间：
: 0630~1800 上学时间
: 1800~1820 吃晚餐
: 1820~2000 上PTT
: 2000~随意(超过十点) 运动
: 生活型态：学生
: 运动习惯：
: 每周两次体育课都会运动,下课时间不会运动
: 放学偶尔打球 一周约一两次
: 上课日运动就在家
: 原地快走一小时
: 仰卧起坐+伏地挺身约半小时
: 类似健康操 半小时
: 因家里附近的校园还蛮远的
: 上课日要出去跑的话时间会不够
: 假日可以跑整个下午
我的问题：
: 我想在六月底前减掉十公斤(没办法的话至少73 72kg)
: 有什麽需要改进的地方吗
: 运动量需要再加的话也没关系
: 谢谢!
新问题:
我的体重明显下降
但是腰部以下怎麽都没瘦阿..
腰围倒是瘦了不少 15~20公分
我比较想瘦屁股大腿小腿
有氧都有照做 怎麽都不会瘦呢 基因的问题吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.184.123.94
1F：推 benka:多做有氧阿 你的有氧运动很少 原地快走一小时是.....???? 05/10 21:00
2F：推 cloudstr:我觉得不会 先把重量减下来 并更强化四头肌 能更安全的 05/10 21:03
3F：→ cloudstr:保护膝盖以免受伤 原地快走应是走跑步机之类的吧? 05/10 21:04
4F：推 gn01149163:我是下腰有瘦 上腰没瘦= = 05/10 22:55