作者godded (godded)
看板FITNESS
标题[问题] 如何快速增加心肺耐力??
时间Sat May 7 22:03:57 2011
最近在测试自己1600m可以跑多快
从两周前10 min慢慢进步到现在7m50s
最近好像有点遇到瓶颈了
不知道有没有甚麽方法可以快速的增进心肺耐力呢?(20天左右)
之前有人建议我快跑一分钟、慢跑一分钟交替跑3~4个循环
不知道这样有没有效?
谢谢
ps.
因为参加一个小比赛，志在参加不在得奖
希望能强迫自己运动^^"(才不会被追过太多圈XD)
同时能达到减重的效果 (我体重83Kg、体脂肪23%)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.70.124
※ 编辑: godded 来自: 114.45.70.124 (05/07 22:04)
1F：推 kenneth1018:就HIIT啊 不过不要操之过急反而内伤 连比赛都比不了 05/07 23:39
2F：→ kenneth1018:你这成绩算很不错了 83KG还能跑七分多 05/07 23:40
3F：→ kenneth1018:还有进3周的时间 你可以配合腿步的重训来增强爆发力 05/07 23:43
4F：→ kenneth1018:虽然说时间短 但成效多少还是看的到 05/07 23:43